Какие витамины влияют на состояние кожи лица и каким образом

Меры предосторожности во время приема витаминов, побочные эффекты, противопоказания

При любом способе приема витаминных препаратов необходимо соблюдать правила:

  1. Перед покупкой витаминов и началом курса необходимо получить рекомендацию специалиста;
  2. По окончанию курса (для продолжения лечения или смены препарата) потребуется повторная консультация врача;
  3. Принимая витамины, следует строго соблюдать дозировку;
  4. Не все витамины совместимы, поэтому лучше не смешивать разные вещества, особенно при приеме внутрь.

Для приема каждого витамина имеются свои противопоказания, здесь учитывается индивидуальное состояние пациента.
Чрезмерное употребление любого из витаминных соединений может привести к гипервитаминозу, это чревато ухудшением состояния: головокружением, рвотой, расстройством кишечника, кожными высыпаниями.

Витамины необходимы организму. Полученные своевременно и в должных количествах, они обеспечивают поддержку здоровья и красоты. Но здесь, как нельзя, кстати, буде истина: всё хорошо в меру.

Post navigation

Какие витамины лучшие для кожи лица

Витамин А для кожи лица

Витамины для кожи лица от прыщей, если говорить о комплексных средствах, в большинстве случаев базируются на ретиноле. Этот компонент помогает нейтрализовать многочисленные воспаления, а также предотвращает излишнюю сухость жирной кожи. Витамины для проблемной кожи лица стабилизируют деятельность сальных желез, играют роль антисептика, устраняют морщины. Витамины для жирной кожи лица на базе ретинола активируют синтез эластина и коллагена, что ускоряет регенерацию на клеточном уровне и нейтрализует пигментацию. Является отличным средством для решения проблемы угревой сыпи и акне.

Витамины для кожи лица в таблетках могут быть заменены полноценным рационом – из продуктов можно получить нужную дозу питательного вещества. Для этого необходимо разнообразить меню такими продуктами:

  • животной или рыбной печенью
  • жирной рыбой, включая скумбрию, семгу и форель
  • молочной продукцией
  • бобовыми
  • черносливом
  • зеленью
  • грибами
  • черными лесными ягодами.

Витамины группы В для кожи лица

Если шелушится кожа на лице, то витамин В1 станет настоящим спасением: он предотвращает процесс преждевременного старения, нейтрализует серость и вялость покровов, возвращает коже сияние. Получить необходимую норму тиамина можно посредством ввода в рацион продуктов:

  • проросших зерен пшеницы
  • ячменной крупой
  • овсяной крупой
  • гречневой крупой
  • мяса
  • рыбы
  • бобовых.

Одним из лидеров среди витаминов для сухой кожи лица является В2. Рибофлавин насыщает ткани кислородом, ускоряет регенерацию и метаболизм, поддерживает тургор кожи. Большая концентрация актива находится в:

  • персиках
  • грушах
  • томатах
  • молоке
  • твороге
  • листовой зелени
  • печени
  • куриных яйцах.

Витаминные маски для кожи лица в обязательном порядке должны содержать в той или иной концентрации В5. Пантотеновая кислота применяется для омоложения – это настоящее чудо для ухода за зрелой кожей. Восполнить дефицит нутриента помогает ввод в рацион отрубей, риса, рыбы, бобовых культур.

Использование пиридоксина, или витамина В6, помогает справиться с кожными патологиями, ускоряя выздоровление и регенерацию тканей благодаря антисептическим свойствам. В достатке этот актив содержится в:

  • авокадо
  • пшенице
  • бананах
  • рыбе
  • рисовых культурах.

Фолиевая кислота, или В9, больше известнее как главный витамин для беременных. Свое косметологическое применение актив нашел в борьбе с угревой сыпью. Устранить нехватку питательного вещества можно, употребляя в пищу остаточное количество клетчатки в виде:

  • зелени
  • томатов
  • молочной продукции
  • лесных ягод.

Применение цианокобаламина, или витамина В12, помогает стимулировать регенерацию клеток, освежая кожу и возвращая ей сияние. Источником актива являются:

  • творог
  • сырная продукция
  • томаты
  • рыба.

Витамин С для кожи лица

Аскорбиновую кислоту каждый из нас знает с детства – витамин С благотворно влияет на процессы метаболизма, стимулирует работу сердечнососудистой системы, является профилактикой склероза, способствует выработке эластина, а также выступает в роли антисептика.

Витамин С в достатке содержится в таких продуктах:

  • шиповнике
  • ягодах
  • цитрусовых
  • квашеной капусте
  • болгарском перце
  • орехах.

Витамин D для кожи лица

Является одним из главных активов, замедляющих старение кожи и помогающих бороться с чрезмерным шелушением.
Норму актива можно получить из:

  • морской рыбы
  • рыбьего жира
  • печени трески
  • яиц.

Самостоятельное производство витамина организмом происходит под влиянием УФ-лучей.

Витамин Е для кожи лица

Витамин Е для кожи лица и всего организма является природным антиоксидантом – он формирует защитный барьер от облучения, выводит свободные радикалы и токсины, ускоряет регенерацию и препятствует появлению морщин. Витамин Е и глицерин для кожи лица – это неотъемлемая составляющая грамотного ухода.

Устранить дефицит токоферола помогает прием витаминов «Аевит» для кожи лица или употребление в пищу растительных масел, яиц, помидоров, бананов, мяса.

Витамин К для кожи лица

Главный актив в борьбе с пигментацией и отечностью.
Получить нужное количество фитоменадиона позволяет употребление в пищу таких продуктов:

  • шпината
  • крапивы
  • капусты
  • цельнозерновой продукции.

Витамин РР для кожи лица

Ниацин помогает вернуть ровный цвет кожи, формирует защитный барьер от влияния внешних агентов.

Недостаток никотиновой кислоты устраняется вводом в рацион:

  • пивных дрожжей
  • гречневой крупы
  • пшеницы
  • соевых продуктов
  • мяса.

Витамин Н для кожи лица

Употребление биотина в нужном количестве стимулирует регенерацию на клеточном уровне, а также помогает стабилизировать жировой и углеродный обмен.

Нутриент в достаточной концентрации содержится в:

  • яичных желтках
  • молоке
  • мясе
  • сырной продукции.

Основные микроэлементы, необходимые для здоровья волос

Старайтесь включить в рацион продукты, которые содержат кремний, цинк, медь.

Главный источник кремния — продукты питания. Он содержится в злаках (пшеница, ячмень, рис), некоторых овощах (корневые), фруктах. В небольшом количестве присутствует в мясных, молочных продуктах.

При дефиците развивается остеопороз, снижается иммунитет, стареет кожа, волосы выпадают и истончаются и пр.

Самая высокая концентрация кремния присутствует в коже, волосах, костях, что свидетельствует о важности данного вещества для этих тканей

Чтобы оценить содержание кремния в организме для исследования можно использовать волосы. Оптимальные показатели: 5-35 мкг/г.

При нехватке меди ухудшается всасывание полезных веществ в пищеварительном тракте, нарушается гемопоэз.

Также развивается резистентность к инсулину, остеопороз, кожа бледнеет, появляются высыпания, наблюдается очаговое выпадение волос. В запущенных случаях страдает нервная, сердечно-сосудистая системы, ухудшается состояние костей.

Оптимальный показатель меди в крови — 12-24 ммоль/л. При дефиците обогатите рацион печенью, арахисом, гречкой, бобовыми, морепродуктами.

Цинк — еще один важнейший компонент для здоровья волос, ногтей, кожи. Его главная функция — синтез нуклеиновых кислот, белка.

Он задействован в синтезе стероидных, тиреоидных гормонов. Нехватка цинка провоцирует негативные изменения кожи, алопецию, нарушение пищеварения, углеводного метаболизма, ухудшение зрения, развитие анемии.

Оптимальный показатель цинка в крови — 542 — 1120 мкг/л. При дефиците нужно увеличить потребление молока, мяса, рыбы, орехов, круп, овощей.

Состав

Сами по себе витамины составляют лишь основную часть косметического средства, тем самым определяя его главный эффект и назначение для применения. Помимо них в состав, как правило, входят различные дополнительные ингредиенты. Это не только жировая или водная основа, но еще и натуральные вещества, экстракты, или же синтетические элементы, которые могут усилить или дополнить действие витаминных комплексов.

Чаще всего в составе кремов могут встретиться следующие дополнительные элементы:

  • Глицерин – это знакомое многим средство, которое широко популярно как увлажняющая основа. Он легко проникает через поры кожи, при этом не забивая их, задерживается глубоко в дерме, благодаря чему эффект действительно ощущается и сохраняется долгое время. Помимо этого, будучи дополнительным компонентом мультивитаминных кремов, глицерин обеспечивает лучшую проницаемость витаминов внутрь кожи;
  • Натуральные компоненты вроде растительных масел или экстрактов. Например, достаточно популярен в качестве добавки шиповник. Это весьма сильный антиоксидант, который способствует еще лучшему выведению токсинов, при этом действуя как естественный успокаивающий компонент;
  • Различные микроэлементы вроде цинка или магния, укрепляющие верхние слои кожи и придающие им естественный цвет;
  • Некоторые синтетические вещества. Применяются редко, но все же могут встречаться в составе. Это, например, коллаген или элементы шелка, которые оказывают дополнительный эффект вроде сохранения упругости или придания дерме особой приятной структуры.

ТОП витаминов от российских производителей

Русские производители умеют делать качественные лекарственные средства, а также витамины, которые полностью могут заменить зарубежные аналоги, но их стоимость в несколько раз ниже. Кроме того, такая продукция доступная и купить нужные препараты можно в любых аптечных сетях.

Компливит Сияние

Данный вариант считается лучшим по стоимости и результативности. Средняя цена за упаковку около 500 рублей. Сама компания предлагает различные БАДы, витамины и лекарства по демократичной стоимости. Описываемые препарат помогает поддерживать женское здоровье и красоту. В каждой таблетке есть оптимизированное количество полезных элементов. Среди них витамины разных групп: А, С, Е, В, минералы, липоевая кислота. При нехватке таких веществ начинается общее ухудшение здоровья, эмоциональная нестабильность и частая усталость, в результате появляются проблемы с кожей лица, она пересыхает, пропадает эластичность и цвет.

Буквально после нескольких недель употребления таблеток негативные факторы резко проходят и это подтверждено многочисленными отзывами от женщин. Кожа начинает улучшаться, проходят небольшие морщины, сыпь, прыщи и замедляется процесс старения. Кроме того, активны вещества дают возможность стабилизировать выделение природного коллагена, сокращается масса тела, выводятся из организма вредные вещества.

Плюсы:

  • Оказание положительного воздействия почти на все органы и системы в женском организме.
  • Происходит пополнение витаминов и полезных элементов.
  • Качественный состав с 11 витаминами и 8 минералами.
  • Средство оказывает профилактическое действие, помогает в ходе лечения болезней и нормализует состояние кожи.
  • Продается в разной фасовке.
  • Доступная стоимость.

Минусы:

  • Запрещено использовать детям.
  • Нельзя применять при лактации и беременности.

Тайм эксперт

Эти таблетки помогают замедлить процесс старения кожи на клеточном уровня, за счет пополнения запаса коэнзима. Кроме того ему на помощь приходит витамин Е, позволяет полностью раскрыться первому элементу. Именно эти 2 вещества являются основной препарата.

После месячного приема таблеток по 1 штуке в день заметно улучшается контур лица, кожа эпидермис будет более упругим и подтянутым. У женщин появляется румянец. Поскольку формула сделана на устранение возрастных изменений, рекомендуется принимать таблетки после 30 лет. Продаются разными объемами, в пачке может быть 20 или 60 таблеток, поэтому стоимость колеблется в пределах 230 или 550 рублей.

Плюсы:

  • Несколько расфасовок.
  • Повышается плотность и эластичность тканей.
  • Нормализуется цвет лица.
  • Можно совмещать с косметическими средствами против старения.
  • Оптимальная стоимость.
  • Наличие в составе коэнзима Q10.

Минусы:

Рекомендуется использовать только после 30 лет.

Алфавит Косметик

Такие витамины средней стоимость 400-600 рублей, в составе включено самое большое количество лекарственных растений. Препарат сделан персонально для женщин и их потребностей, с целью ухода за состоянием кожи, ногтей и волос. Главной чертой витаминов является различие таблеток по цвету. За счет этого у каждой из них состав будет отличаться. К примеру, употребляя зелены таблетки, организм получает витамины В12, D3, К1, если пить желтую – РР, С, В2, Е, красная обладает ретинолом и коэнзимом. Между употреблением разного цвета таблеток должно проходить от 4 часов. В таком случае вся польза будет максимально усваиваться, а действие окажется эффективнее.

Кроме нужных витаминов и минералов для поддержания красоты есть дополнительные вещества в виде растительных вытяжек. Все элементы безопасны, практически не провоцируют аллергию. Курс применения составляет 1-3 месяца, ученые и доктора считают, что эти витамины для кожи лица и волос самые эффективные среди отечественных вариантов.

Плюсы:

  • Сильный антиоксидантый эффект.
  • Наличие среди ингредиентов коэнзима Q10.
  • Препарат помогает улучшить внешние данные не только на лице, но и повышается качество зубов, ногтей, волос.
  • Высокая эффективность.
  • Доступная стоимость.

Минусы:

  • Нельзя использовать вместе с другими витаминами или лекарственными препаратами.
  • Запрещается принимать при гиперфункции щитовидки.

Способы витаминного питания кожи лица

В домашних условиях можно использовать разные способы употребления витаминов, которые смогут быстро и эффективно питать и омолаживать кожу лица.

Аптечные витаминные комплексы. Употребляйте их регулярно — и многих проблем с кожей сможете избежать, так как она будет получать их изнутри.

Отдельно продающиеся витамины в ампулах, таблетках, капсулах, масляных растворах. Если вы уверены, что вам поможет именно данный препарат (ретинол, пиридоксин, аскорбиновая кислота), можно приобрести и использовать конкретно его. Причём можно употреблять их внутрь, а можно готовить на их основе лечебно-витаминные маски.

Продукты питания. Витаминизируйте свой ежедневный рацион питания. Вместо кофе утром выпейте свежевыжатый сок, биг-ланч быстрого приготовления в обед замените горячим первым и мясным вторым, а на ужин — никаких фастфудов: только фрукты и овощи. Витамины попадут в организм изнутри и будут питать кожу лица таким вот способом. Спустя две недели такого питания вы заметите, как улучшилось состояние вашей кожи.

Раздражают следы от рубцов и шрамы? Читайте интересную статью про удаление гипертрофических рубцов.

Хотите расслабиться? Узнайте больше про массажные линии лица и шеи здесь!

Хотите свежо выглядеть? Тогда узнайте о гимнастике для лица — https://wsegda18.ru/gimnastika-dlya-lica-video/

Косметические витаминные маски — магазинные и домашнего приготовления, они обогащены всеми необходимыми витаминами для кожи лица.

Идеальным вариантом для полноценного ухода за кожей лица является грамотная комбинация выше перечисленных способов. Однако для этого нужно знать, как их правильно комбинировать, в каких дозах и прочие косметические нюансы.

Определитесь с целью, которую вы хотите достичь применением витаминов. Устраняете конкретные проблемы — используйте отдельные витамины. Нужна обычная профилактика авитаминоза и регулярное питание кожи — поливитаминные комплексы станут настоящим спасением.

Перед употреблением внутрь отдельных витаминов нужна консультация специалиста — это может быть косметолог, дерматолог или эндокринолог.

Нельзя комбинировать отдельные витамины с комплексами: выбирать придётся что-то одно, а иначе ощутите собственной кожей все «прелести» гипервитаминоза, который негативно отражается на состоянии кожи лица.

Витаминные комплексы лучше пить 2–3 раза в год, желательно — в межсезонье, когда не только кожа, но и весь организм ощущает нехватку витаминов.

Питайтесь правильно.

Отличное действие на кожу оказывают витаминные маски для лица с использованием отдельно взятых аптечных витаминов.

Критерии выбора витаминно-минерального комплекса для женщин. На что обратить внимание

  1. Состав препарата. Все витамины и минеральные вещества в правильной дозировке, способны положительным образом влиять на состояние здоровья. Перед покупкой лучше ознакомиться с инструкцией и убедиться, что в данном комплексе присутствуют вещества, в которых нуждается именно ваш организм.
  • Витамин А является мощным антиоксидантом, замедляющим процесс старения;
  • Витамин В6 эффективно решает проблемы с кожей головы в виде сухости или перхоти;
  • Витамин В12 рекомендуется принимать людям с излишней массой тела, поскольку он имеет способность расщеплять излишки жира;
  • Витамин С укрепляет иммунитет, делает кожу более гладкой и упругой, укрепляет волосы, предотвращая их выпадение;
  • Витамин D улучшает состояние костей, зубов и ногтей, эмоциональное состояние, снимает болевые ощущения во время месячных;
  • Витамин Е нормализует менструальный цикл, разглаживает морщины;
  • Витамин Н поддерживает состояние кожи головы, ускоряет рост волос;
  • Витамин РР контролирует уровень холестерина;
  • Фолиевая кислота способствует правильному усвоению полезных веществ;
  • Кальций незаменим при ломкости ногтей, особенно эффективно его сочетание с витамином D;
  • Железо укрепляет волосы, предотвращая их выпадение, улучшает цвет лица, лучше всего усваивается с витамином С;
  • Цинк помогает нормализовать деятельность сальных желез, уменьшает жирность кожи, борется с угревой сыпью;
  • Магний снимает нервное напряжение;
  • Медь способствует насыщению клеток организма кислородом, делает естественный цвет волос более ярким;
  • Инозит благоприятно сказывается на состоянии волос, укрепляет их и делает более пышными;
  • Жирные кислоты разглаживают мелкие морщинки, увлажняют кожу.
  1. Возраст. В пору юности и период зрелости для поддержания женской красоты необходимы различные вещества.

После 30 лет запускаются процессы старения, которые можно замедлить при помощи витаминов А,С и Е.
После 40 лет появляются проблемы с гормональным фоном, которые помимо трех вышеуказанных веществ помогут решить витамин D, В12, железо и магний.
После 50 лет организм плохо усваивает кальций, поэтому возникает необходимость в его дополнительной порции, также как в боре и цинке, укрепляющих кости

В этом возрасте справиться с проявлениями климакса помогут витамины группы В, магний и калий.
После 60 лет, следует обратить внимание на такой элемент, как селен. Он снижает риск онкологии, поддерживает сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет.

  1. Противопоказания. Некоторые препараты и биологически активные добавки нельзя принимать при определенных заболеваниях и во время приема лекарственных средств. Например, антибиотики несовместимы с витаминами.
  2. Наличие аллергической реакции. Если вы склонны аллергии, то перед тем, как остановить свой выбор на определенном витаминном комплексе, лучше проконсультироваться с врачом.
  3. Безопасность состава. Лучше отдать предпочтение натуральным витаминам, поскольку они лучше усваиваются организмом.

Какие витамины нужны для молодости кожи

Ретинол (А) – противостоит появлению кожной сыпи, помогает нормализовать работу сальных желез. При употреблении продуктов с высоким содержанием ретинола снижается риск заболеть псориазом.
Тиамин (B1) – помогает отсрочить появление морщин, уменьшает их количество.
Рибофлавин (B2) – способствует нормализации обменных процессов в клетках, в результате чего из пор активно выводятся токсины.
Пантотеновая кислота (B5) – замедляет процессы увядания.
Пиродоксин (B6) – принимает активное участите в лечении заболеваний кожи.
Фолиевая кислота (B9) — водорастворимый витамин, необходимый для развития кровеносной и иммунной системы.
Цианококоболамин (B12) — принимает участие в размножении клеток крови, укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожного покрова, придает человеку силы и энергию.
Аскорбиновая кислота (C) – активизирует выработку коллагена, помогает заживлять ранки, защищает от проникновения инфекций.
Кальциферол (D) –  помогает поддерживать тонус.
Токоферол (E) – нормализует водный баланс в клетках, защищает от вредных факторов окружающей среды.
Витамин К – устраняет синяки и круги под глазами, борется с отечностью, воспалением.
Ниацин (PP) – активизирует работу клеток, выравнивает рельеф и цвет кожи.
Биотин (H) – приводит в норму жировой и углеводный обмен, активизирует восстановление клеток.

Способы доставки витаминов в кожу

  • Продукты питания.
  • Витаминные комплексы и биодобавки.
  • Косметические средства — преимущественно крема, лосьоны.
  • Инъекционные методы, это мезотерапия и биоревилитизация.
  • Маски, приготовленные на основе натуральных ингредиентов в домашних условиях.

Как обеспечить кожу полезными веществами?

Определившись, какие же витамины для кожи нужны именно вам, осталось выбрать способ их транспортировки в место назначения. Существует несколько способов, в идеале можно сочетать их все.

Правильное питание- залог здорового вида лица

При правильном и сбалансированном питании, вы, скорее всего, не будете нуждаться в поиске альтернатив по обеспечению организма органическими соединениями. Все что нужно для полноценной работы и здоровья, можно получить из пищи. В вашем ежедневном меню должны присутствовать овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты. Забудьте о фастфуде и газированных напитках, питайтесь правильно и это отразится на вашем личике.

Маски для домашнего ухода за лицом

Рецептов масок существует великое множество. Колечки кабачка или огурца можно прикладывать к коже на 15 минут ежедневно, чтобы уже через неделю увидеть значительные улучшения. А можно приготовить домашние маски из натуральных компонентов, усилив их действие аптечными витаминами. Несколько самых популярных рецептов для вас:

  • Маска для лица с витамином E увлажняющая. Смешайте 1 чайную ложку оливкового масла и 2-3 капли витамина Е. Нанесите на лицо на 20 минут, по истечению времени умойтесь теплой водой.
  • Маска с витамином А для лица с какао. Чайную ложку какао-порошка, столовую сметаны, пол чайной ложке масла жожоба и 3 капли витамина А смешайте до однородной консистенции и нанесите на 20 минут на личико. Чтобы маска не стекала, можно взять кусок марли, сделать в ней разрезы для носа и глаз, смочить ее в смеси и положить на лицо.
  • Маска мультивитаминная. Витамин Е для лица в домашних условиях можно применять, смешивая его с различными компонентами. Один из вариантов- смешать по 3 капли витамина А, Е и D, а в качестве основы для маски использовать 1 столовую ложку сметаны. Держать смесь необходимо 15-20 минут, затем смыть теплой водой.
  • Глицерин и витамин Е для лица в дуэте способны продлить его молодость. Ходят слухи, что такой маской пользуется вечно молодая 47 летняя японская модель Масако Мизутани. Глицерин образовывает тонкую пленку, которая удерживает влагу в эпидермисе. Впитавшись, глицерин не оставляет ощущения липкости. Смешайте 25 граммовую бутылочку глицерина и содержимое 10 капсул витамина Е. Нанесите состав на очищенное лицо, минимум на пол часа, а лучше сделать процедуру перед сном. Спустя неделю кожа будет бархатистой и подтянутой.

Подпитывать кожу аптечными препаратами можно с помощью таблетированных форм, капсул, порошков, растворов:

Ампулы и кремы для кожи лица

Еще один способ подпитки кожи снаружи- витамины для лица в ампулах и в составе кремов. Купить такие продукты можно в крупных косметических магазинах, таких как Рив Гош или заказать в интернете. Витамины для лица в ампулах имеют широкое разнообразие по производителю и стоимости. Самые популярные товары:

  • Teana концентрат Е3, наносится на очищенное лицо, имеет маслянистую текстуру, быстро впитывается. Алоэ, шалфей, женьшень, лемонграсс, ромашка и мелиса в составе ампул за считанные дни подарит коже свежий вид, цена за упаковку из 10 ампул около 600 рублей.
  • Концентрат Teana С1, экстракт толокнянки и лимона в составе эффективно осветляет кожу лица и борется с пигментными пятнами. Натуральный экстракт шелка в составе сделает кожу мягкой и бархатистой. Отзывы подтверждают эффективность этих ампул в борьбе с пигментацией, стоимость около 550 рублей за упаковку из 10 штук.
  • Ампулы Christina для осветления кожи. В составе аскорбил тетраизопальмитат, проникая в эпидермис превращается  в активную форму аскорбиновой кислоты. Он осветляет, защищает личико от солнца, дарит ему молодость. Цена за 10 ампул около 5000 рублей.
  • Крем с витамином C для лица Holy Land. Активные компоненты: аскорбилфосфат магния, лимонная кислота, натуральный экстракт семян бикса. Крем рекомендуют множество женщин, которые столкнулись с проблемой пигментации кожи лица. Он эффективно отбеливает кожу, делает ее матовой и убирает веснушки. Цена около 3000 рублей.

Питание необходимо коже лица каждой женщины. Надеемся, наша статья поможет вам выбрать подходящий для вас способ, который обеспечит ей здоровье и красоту.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий