Используя общий классический массаж лица и спины вы избавитесь от усталости и восполните жизненную энергию

Оборудование кабинета

Ознакомимся с гигиеническими основами массажа, знание которых необходимо не только начинающим, но и практикующим специалистам. Проводится такая процедура на специальной кушетке. На ее поверхности должен находиться тонкий слой пенопласта, покрытый кожезаменителем. Необходимо чтобы эта кушетка имела определенные размеры. Ее длина должна составлять 2 м, ширина – 0,6 м, а высота – примерно 0,7 м. Необходимо также, чтобы ножной и головной отделы такой кушетки могли подниматься и опускаться на шарнирах. Длина каждого из них – 0,5 м. Желательно дополнительно иметь валики и мешочки с песком, пошитые из клеенки. Во время массажа их подкладывают под голени, спину, руки и голову.

В массажном кабинете должен находиться шкаф, предназначенный для хранения инвентаря, и аптечка. Должен быть в таком помещении умывальник с кранами холодной и горячей воды. Гигиенические основы проведения массажа предусматривают также определенную площадь такого кабинета. При работе одного специалиста она должна составлять не менее 12 квадратных метров.

В помещении должна поддерживаться комфортная температура воздуха (20-22 градуса) при влажности не более 60%. Для предохранения глаз массажиста от усталости в нем необходимо предусмотреть достаточное количество источников света.

Классический массаж спины обучающее видео для начинающих

Поглаживание. Уроки классического массажа

В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов поглаживания, которые детально описаны в статье «Поглаживание». Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.

Выжимание. Уроки классического массажа

В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов выжимания, которые детально описаны в статье «Выжимание». Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.

Растирание. Уроки классического массажа

В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов растирания, которые детально описаны в статье «Растирание». Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.

Разминание. Уроки классического массажа

В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов разминания, которые детально описаны в статье «Разминание». Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.

Вибрация. Уроки классического массажа

В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов вибрации, которые детально описаны в статье «Вибрация». Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.

Массаж спины (все отделы позвоночника)

Этот видео урок содержит обучающий материал по массажу спины (все отделы позвоночника), по авторской методике, которая подойдет как для проведения процедуры в домашних условиях, так и для профессиональных массажных салонов. Данный видео ролик нацелен на обучение массажу спины, для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, и других органов.

:  Массаж для мужчин частные объявления калуга

Массаж шейного отдела позвоночника

Массаж грудного отдела позвоночника

В данном видеоролике представлен обучающий материал по массажу грудного отдела позвоночника. Такая методика полезна при лечении, и профилактике различных патологий грудного сегмента, для укрепления мышечного корсета, стимуляции обменных и восстановительных процессов, устранения гипертонического мышечного напряжения, а также для повышения иммунной защиты организма

Массаж поясничного отдела позвоночника

В данном видеоролике представлен обучающий материал по массажу поясничного отдела позвоночника в домашних условиях. Такая методика полезна при лечебном, или профилактическом массаже поясницы, когда требуется проведение оздоровительных мероприятий с целью укрепления здоровья, гигиены различных заболеваний поясничного отдела, устранения болезненных проявлений.

Что делает массажист и почему он так нужен людям

Кто хоть раз попадал в руки специалиста по массажу, прекрасно знают, как это полезно для здоровья. Ведь профессиональная техника нажатия, похлопывания на различные точки тела может решить множество проблем со здоровьем, улучшить самочувствие, повысить общий тонус организма.

Виды массажа

Массаж условно можно поделить на 4 больших группы по специфике решения конкретных задач:

  1. Лечебный (медицинский). Нужен, чтобы устранять проблемы со здоровьем. В основном, это касается заболеваний опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Например, людям, страдающим такой неприятной хронической болезнью как остеохондроз, массаж помогает существенно облегчить жизнь. Его обязательно проводят курсом. При этом внутри самой группы лечебного массажа существует огромное количество техник и разновидностей методов воздействия на причину болезни через тело человека.
  2. Спортивный. Специалисты этого профиля занимаются подготовкой спортсменов к соревнованиям. Мануальное влияние на определённые группы мышц позволяет увеличивать спортивные показатели, а воздействие на нервные центры — усиливает выносливость. В данном направлении также существует огромное множество видов массажа, которые различаются по назначению и зависят от видов спорта.
  3. Косметический. Входит в перечень многих косметологических процедур. Например, есть техники для коррекции фигуры, антицеллюлитные программы, а классический массаж по Жаке помогает даже справиться с нарушениями выработки кожного сала, снять отёки и вернуть коже здоровое сияние.
  4. Детский. Процедура направленная на оздоровление организма ребёнка, способствует правильному росту и развитию. Детский массаж зачастую назначается педиатрами, ортопедами и неврологами при различных патологиях (костно-мышечной системы, задержке развития, дисплазии ТБС), а также в период реабилитации после травм. Вы удивитесь, но всем известная детская игра «Сорока-белобока», в процессе, которой разминаются подушечки пальчиков ребёнка и производятся круговые поглаживания открытой ладони — одна из бытовых разновидностей детского массажа. Воздействие на эти области стимулирует созревание и развитие речевого центра малыша. Как и при любой форме непрофессионального массажа — это полезно, но не считается лечением.

Все перечисленные выше виды массажа требуют обязательного базового медицинского образования: высшего, либо средне-специального, в зависимости от сложности выполнения техники и поставленных терапевтических задач.

Техника классического массажа

1. Любой массаж всегда начинают с поглаживания. Выполнять его следует ладонью с постоянным давлением невысокой интенсивности, а движения руки массажиста направлены в сторону ближайших крупных лимфатических узлов. Основная цель поглаживания — разогреть кожу и подкожные структуры, подготовить их к более интенсивным методам воздействия.

2. Следом за поглаживанием следует растирание — выполняется ладонью, костяшками пальцев, большими пальцами рук или ребром ладони. Растирание выполняется с ощутимым давлением на кожу массажируемого на уровне порога болевой чувствительности, цель — воздействие на кожу и глубокие ткани.

Существует множество вариантов выполнения этого приема — поверхностное и глубокое, щипцеобразное и спиралевидное, гребнеобразное и с давлением двумя руками.

3. После растирания мы приступаем к разминанию. В принципе, именно этот прием в случае с лечебным и спортивным массажем спины, конечностей и воротниковой зоны можно назвать основным с точки зрения глубины и интенсивности воздействия. Наша задача — захватить и размять руками глубоко расположенные мышцы и ткани, увеличить их подвижность, улучшить отток венозной крови и лимфодренаж.

Разминание — сложный прием, ему невозможно обучиться дистанционно, ибо массажист должен кончиками пальцев определять состояние мышечных волокон. Разминание следует проводить на расслабленных мышцах, а в случае, когда они напряжены, стоит добиться расслабления путем поглаживания и растирания.

4. Вибрация — последний прием основной фазы массажа. Выполняется посредством встряхивания, поколачивания и похлопывания по телу массажируемого. Цель — стимуляция нервно-мышечного аппарата и глубоких рецепторов, усиление процессов кровоснабжения тканей.

Самомассаж

Перед началом самостоятельного массажа нужно принять теплую ванну или душ, и нанести на кожу масло или питательный крем. Если имеются показания, то можно использовать лекарственные мази или лосьоны. Самомассаж имеет ограниченную область воздействия, поскольку правильно проработать лопатки и шейно-воротниковую зону сложно. Во время сеанса используют приемы:

  • продольного, кругового и спиралевидного поглаживания;
  • растирания;
  • разминания разной степени интенсивности.

Как делать общий массаж всего тела самостоятельно:

  • начать с массирования поясницы: поглаживаниями проходят от позвоночника вниз, к паховым узлам;
  • затем проводят встречные скользящие приемы с нарастающей интенсивностью от боков к позвоночнику;
  • прорабатывают всю поясницу и ягодицы ровными круговыми движениями;
  • растирают мышцы по обе стороны от позвоночника, а при выявлении болевых точек каждую массируют до 3 минут;
  • растирают все мышцы по обе стороны от позвоночника;
  • область грудной клетки и шею сначала легко поглаживают, затем растирают с ощутимым нажимом. На первом шейном позвонке и прилегающей к нему зоне растирание проводят ребром ладони;
  • область между лопаток растирают махровым полотенцем или специальным роликовым массажером для спины.

Сеанс продолжают массированием ног. Его начинают с поглаживания, переходящего в энергичное растирание и разминание. Первыми всегда массируют стопы. Затем проходят голень, а область коленного сустава только поглаживают мягкими круговыми движениями. Для проработки бедер используют приемы разминания и ритмичные похлопывания. Чтобы было удобнее работать с бедром нужно принять положение сидя, вытянуть ногу в сторону, подложив под нее валик.

Живот массируют мягкими круговыми движениями. В области почек запрещены любые силовые воздействия. Грудную клетку проходят поглаживаниями, растираниями и похлопываниями, а при работе с передней частью шеи не затрагивают зону щитовидной железы.

Завершают проработку массированием лица. Выполняют массаж по основным линиям классическими приемами поглаживания, разминания, растирания, вибрации и точечного воздействия. Расположение и описание биологически активных точек можно найти в специальном атласе.

Самостоятельный массаж для тела можно проводить ежедневно или через день, а его средняя продолжительность не превышает 30 минут. Самомассаж тела запрещено проводить при слабости, повышенной температуре тела, в состоянии алкогольного опьянения или сразу после еды.

Массаж всего тела — это не только оздоровление организма, но и возможность расслабиться после сложного дня, восстановиться после физических или эмоциональных нагрузок, избавиться от боли и т.д. Подбираются техники и приемы массажа в зависимости зависят от показаний и личных предпочтений клиента: массаж можно проводить как по классической схеме с использованием традиционных приемов, так и с использованием восточных практик. Во время проработки могут быть использованы масла и смеси, лечебные кремы, лосьоны или дополнительные аксессуары (палочки, иглы для акупунктурного воздействия и т.д.). В домашних условиях можно проводить регулярные сеансы самомассажа, которые помогут справиться с усталостью, нормализовать обменные процессы, улучшить состояние кожи

Во время домашних сеансов важно соблюдать последовательность приемов и правила проработки для каждой из областей

Эффективность и польза массажа

Что такое классический массаж — это механическое воздействие руками на тело, во время которого идет проработка кожных покровов, подкожной клетчатки, мышечной ткани и суставов. В него входит также массирование лица, волосяной части головы, стоп, кистей рук.

В массаже выделяют отдельно:

  • массаж спины;
  • детский;
  • классический.

Массаж спины расслабляет мышцы и снимает спазмы, уменьшает болевые ощущения. Тело массируют приемами вибрации, растирания, поглаживания. Общий классический проводится с использованием всех основных массажных приемов. Детский назначают для формирования правильной осанки и стимулирования развития опорно-двигательного аппарата. Проведение общего тонизирующего массажа грудничку оказывает стимулирующий эффект на весь организм, включая обменные процессы.

При помощи общего массажа можно восстановиться после долгих заболеваний, стрессов, депрессии, травм. Пациенты отмечают улучшение эмоционального состояния, снижение тревожности. Также регулярные сеансы способствуют:

  • снижению болевых ощущений и избавлению от мышечной усталости;
  • улучшению подвижности суставов, связок, повышению эластичности мышц;
  • снижению объемов и формированию нового контура тела;
  • уменьшению отечности;
  • нормализации работы нервной системы и внутренних органов;
  • укреплению иммунитета;
  • улучшению обменных и регенерационных процессов в тканях.

После процедур наблюдается приятная усталость, которая затем сменяется бодростью. В результате активной проработки мышечной ткани происходит улучшение движения биологических жидкостей, что положительно сказывается на артериальном давлении и работе сердечной мышцы. Расслабляющий эффект способствует снижению головных болей и мигреней, восстановлению нормального режима сна.

Сокращение и расслабление мышечных волокон во время проработки объясняет повышение упругости мышечного корсета. В процессе массирования также происходит выведение из клеток молочной кислоты, являющейся причиной сильной боли, особенно после физических нагрузок.

Еще одно положительное влияние на организм заключается в дренажном эффекте: из организма выводится лишняя жидкость вместе с токсинами и шлаками. Естественное очищение приводит и к лучшей циркуляции крови, и к постепенному снижению массы тела.

Общий оздоровительный массаж также применяется для профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Процедура массажа способствует улучшению оттока венозной и притока артериальной крови, устранению застойных явлений. Приемы, упражнения, позы и сила воздействия при заболеваниях сердца подбираются индивидуально: если у пациента давление повышено, то больше внимания уделяют расслабляющим и успокаивающим движениям, а большая часть работы происходит в области живота. Для пациентов с пониженным давлением подбирают стимулирующие и разогревающие приемы, направленные на стимуляцию мышц для лучшей циркуляции крови.

4 Виды массажа

Есть несколько традиционных массажных техник, которые можно проводить самостоятельно. Здесь нужно помнить, что окончательный выбор во многом зависит от желаемого результата. В зависимости от того, какую цель преследует массаж, различают несколько его видов:

  1. 1. Лечебный массаж используется для снятия симптомов уже прогрессирующего заболевания, например, остеохондроза шеи или позвоночника, радикулита, искривления осанки. Подобные патологические отклонения всегда опасны для опорно-двигательного аппарата. Своевременный лечебный массаж в комплексе с медикаментозной терапией способен ускорить реабилитацию пациента и исключить вероятность развития осложнений.
  2. 2. Наиболее эффективным вариантом, который больше всего подходит для профилактики различных заболеваний, является расслабляющее массирование проблемных зон спины и шеи. Благодаря систематическому проведению такого массажа можно устранить мышечное напряжение, повысить тонус мышц, укрепить защитные функции организма и снять болевые ощущения. Для достижения положительного эффекта достаточно нескольких процедур. В зависимости от желаемого результата этот тип массажа может оказывать как возбуждающее, так и успокаивающее действие.
  3. 3. Для стимуляции работы некоторых внутренних органов следует проводить рефлекторное массирование позвоночника. Благодаря правильному воздействию на нужные точки можно улучшить работу спинного или головного мозга, а также быстро нормализовать работу сердца, желудка, поджелудочной железы, периферической нервной системы и кровеносных сосудов. Рефлекторный массаж способствует быстрому выздоровлению и устранению болевого синдрома.
  4. 4. Тренировочный (спортивный) тип массажа рекомендуется людям, которые регулярно занимаются спортом. Эффективен в тех случаях, когда нужно снизить вероятность получения травм в результате спортивных тренировок. Перед началом занятий используется массаж, который не только разогревает застоявшиеся мышцы, но также повышает их тонус и нормализует обменные процессы в организме. Спортивное массирование в области шеи и позвоночника может быть возбуждающим (проводится перед началом тренировок) или успокаивающим (делается после спортивных занятий).

Существует немало разнообразных методик массажа позвоночной и шейной области (китайская система, тайская и т. д. ). Чтобы не запутаться в таком многообразии, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом и определиться, с какой целью планируется проводить процедуру: с профилактической или лечебной.

Массаж лица

Такая процедура является одним из самых важных аспектов ухода за кожей. Знание основ массажа лица позволит омолодить его, расслабив мышцы и запустив процесс регенерации. Выполнение такой процедуры позволяет снять напряжение и стресс. Производя необходимые манипуляции регулярно, можно добиться положительной динамики процесса омоложения.

Среди основных приемов массажа лица находятся поглаживания и растирания, щипания и постукивания, а также разминания. Самыми эффективными методиками считаются процедуры лифтинга. Они позволяют уже в скором времени получить хороший результат.

Глубокое структурное влияние оказывает на лицо и буккальный массаж. Он позволяет тренировать мышцы, возвращая им тонус и мышцы. Получить положительный эффект можно при массировании необходимых линий с внутренней стороны ротовой полости.

Принимая в расчет тип своей кожи, каждый человек должен индивидуально подобрать для себя ту или иную массажную технику. Это позволит свести к минимуму нежелательные последствия в виде покраснения или раздражения кожи.

Среди самых популярных техник и методик массажа, позволяющих вернуть лицу молодость, наибольшим эффектом обладают кобико и хиромассаж. Первый представляет собой процедуры, в которых сочетаются движения растирания с точечным похлопыванием акупунктурных точек. Проводить их можно и от морщин на шее.

Хиромассаж является более щадящей методикой. Его основу составляют восточные учения, рассматривающие все проблемы с кожей с точки зрения жизненной энергии.

Самостоятельное выполнение массажа возможно с применением классической методики. Последовательность такой процедуры:

  • нанесение масла на кожу аккуратными похлопываниями;
  • массирование щек круговыми движениями в направлении от крыльев носа вверх;
  • втирание масла вокруг глаз;
  • проведение лифтинга по линиям лба;
  • выполнение растирающих движений по контурам губ.

Основные приемы классического массажа

Для укрепления спины, улучшения проницаемости сосудов и повышения эластичных мышечных тканей важно знать основные секреты массажа классического, которые при наличии специального образования можно смело реализовать на практике. Ниже представлен комплекс несложных движений, который прорабатывает каждую мышцу тела и аргументирует стоимость массажа

Поглаживание

Это первое и последнее упражнение массажа классического, которое помогает максимально расслабить организм, настроить его на нужный лад. Такое неспешное и даже приятное движение одинаково рекомендовано взрослым и детям, мало того, выполнять его должны родители практически с первых дней жизни малыша. Сначала рекомендуется прорабатывать спину, потом спускаться на нижнюю конечность, не забывать о руках и шее.

Растирание

Это упражнение массажист задействует уже в середине сеанса, предусматривает смещение кожных покровов без вреда для здоровья. Это должны быть поступательные манипуляции двумя руками в одну и другую сторону, при этом пациент ощущает внутреннее чувство жара, кожа заметно краснеет. Такого рода растирания необходимы маленьким детям в возрасте 3 – 6 месяцев, однако движения рекомендуется выбирать круговые, умеренной интенсивности.

Разминание

Этот прием включает сразу несколько манипуляций. Среди таковых – потягивания, сдавливания, сжимания и поднятие тканей. Мышцы начинают продуктивно работать, усиливается системное кровообращение, исчезают застойные явления и видимые отеки. Движения должны быть неспешными, классическое разминание разрешено детям с года жизни, раньше – исключительно по медицинским показаниям. При быстрых и резких манипуляциях можно травмировать ткани, сосуды.

Вибрация

Это привлечение колебательных движений, чтобы усилить эффективность массажа классического. Таким способом можно прорабатывать мышцы не только спины, но и всего тела. Техника предусматривает захватывание массажистом верхний слой эпидермиса или мышцу подушечками пальцев. Сама по себе классическая процедура не сложная, но очень эффективная для пациентов любого возраста.

Последовательность массажа

Для эффективного массажа, и достижения нужного лечебного эффекта крайне необходимо соблюдать последовательность массажных движений

  • спина
  • задняя поверхность левой ноги
  • задняя поверхность правой ноги
  • пациент переворачивается
  • передняя поверхность правой ноги
  • передняя поверхность левой ноги
  • левая рука
  • правая рука
  • живот
  • шейно-воротниковая зона
  • лицо
  • голова

Этот порядок представляет собой стандарт, по которому следует проводить массажные процедуры. Но в любом случае время, которое вы потратите на каждую часть тела, зависит исключительно от индивидуальных потребностей отдельно взятого пациента. Самое главное — вам нужно соблюдать, чтобы массаж затронул все области тела, и распределить равное количество времени на правую и левую части: имеется в виду, что правую ногу нужно массажировать точно таким же образом, как и левую. То же касается и рук. У пациента не должно возникнуть ощущения, что какая-то часть тела не была должным образом обработана.

Правила выполнения процедуры

Как научиться делать массаж спины? Он включает следующие правила:

  1. Массаж выполняется в лежачем положении на твердой поверхности. Удобно, если это будет специальная кушетка. На поверхность, где проводится массаж, следует постелить чистую хлопковую простынь.
  2. Перед процедурой нужно тщательно вымыть руки. Следует использовать не только мыло, но и дезинфектор. На теле пациента могут присутствовать прыщи, которые травмируются во время процедуры.
  3. Для улучшения скольжения применяют специальные масла. Если массаж лечебный, то используют целебные кремы.
  4. После проведения процедуры пациенту необходимы тепло и покой. Нужно укрыться одеялом и полежать в расслабленной позе не менее 15 минут.

Только после этого можно вставать и заниматься обычными домашними делами.

Разминание

Разминание — основной прием, с помощью которого массируют мышцы. Под его влиянием улучшается кровоснабжение не только массируемого, но и близлежащих участков, особенно расположенных ниже.

Это очень важно, например, в тех случаях, когда необходимо «отсосать» разлившуюся кровь и лимфу из травмированного участка — усиленная гиперемия, вызванная разминанием, способствует энергичному рассасыванию отеков и гематом. Активизируются окислительно-восстановительные процессы, улучшается питание костей

Такая «пассивная гимнастика» мышц и сосудов способствует возбуждению рецепторов мышечной ткани, сухожилий, связок, фасций, надкостницы, что влияет и на состояние центральной нервной системы.

Все перечисленные изменения зависят от характера проведения разминания (глубины, силы), а также от функционального состояния мышц и организма в целом. Если мышцы находятся в состоянии относительного покоя, разминание повышает их тонус, если мышцы утомлены — понижает. Возбуждающее действие разминания на центральную нервную систему, как правило, распространяется на весь организм: несколько учащается дыхание, повышается температура тела, увеличивается число сердечных сокращений.

Приемы разминания

Ординарное разминание — наиболее простой прием. Техника его выполнения разминания состоит как бы из двух циклов.

Первый цикл разминания: прямыми пальцами руки, не сгибая их в межфаланговых суставах, нужно плотно обхватить мышцу поперек так, чтобы между ладонью и массируемым участком не было просвета; затем, сводя пальцы (большой стремится к остальным четырем, а эти четыре — к большому), приподнять мышцу и делать вращательное движение в сторону четырех пальцев до отказа.

Второй цикл разминания: не разжимая пальцев (важно не выпустить мышцу, когда она смещена до отказа), вернуть кисть вместе с мышцей в исходное положение; в конце этого движения пальцы отпускают мышцу, но ладонь остается плотно прижатой к ней. Далее кисть продвигается вперед и захватывает следующий участок

Вновь начинается первый цикл разминания, и так постепенно по всей длине мышцы. Например, на бедре выполняется 4-5 полных циклов. Количество полных циклов разминания зависит от длины массируемого участка.

Все движения разминания следует выполнять без рывков, ритмично, не причиняя боли массируемому. Иначе мышцы будут рефлекторно напрягаться, и массаж не даст желаемого эффекта. Применяется ординарное разминание в тех случаях, когда массаж должен быть неглубоким и не слишком сильным, — сразу после больших нагрузок, при болях в мышцах, после длительного постельного режима.

Показания и противопоказания для массажа

Большинство людей считают массаж очень приятной процедурой. Да, это так. Но для того чтобы получить максимум пользы от такого сеанса, нужно знать, когда можно его проводить, а когда от массажа нужно отказаться.

Для начала рассмотрим ситуации, когда массаж рекомендуется пациентам.

  • В период реабилитации после травм суставов.
  • При артрозе и артрите.
  • Больным с параличом.
  • В период выздоровления после таких болезней, как бронхит, пневмония, заболевание ЛОР-органов и т. д.;
  • Больным с патологическими болезнями мочеполовой системы;
  • При наличии любого рода изменений в позвоночнике;
  • Людям, имеющим корешковый синдром;
  • При возникновении головных болей, которые связаны с остеохондрозом.

Это далеко не весь список показаний. В зависимости от вида массажа он может быть расширен в десятки раз. Например, показанием для косметического массажа может быть дряблая кожа, появление морщин или наличие угревой сыпи. В любом случае перед тем как назначить себе такую процедуру, проконсультируйтесь с врачом.

Для того чтобы не усугубить лечение болезни, нужно знать в каких случаях массаж все-таки противопоказан.

  • Любые воспалительные процессы в организме, которые сопровождаются повышением температуры тела.
  • Наличие любого рода кровотечений (в том числе и менструальных).
  • Любые отравления.
  • Наличие онкологических болезней.
  • Гипертонические или гипотонические кризы.
  • Сердечно-сосудистая недостаточность.
  • Заболевания кожи (дерматиты, экземы и т. д.).
  • Воспаление лимфатических узлов.
  • Туберкулез.
  • Острая стадия аллергии.
  • Аневризмы.
  • Психологические болезни, которые сопровождаются повышенной возбудимостью.

Где научиться самомассажу?

Освойте техники самомассажа самостоятельно

Делать простой самомассаж вы научитесь через несколько минут просмотров видео в интернете. Есть люди, которые изучают все тонкости самомассажа годами, что позволяет лечить сложные хронические заболевания — шейный хондроз и артрит. Обучайтесь, исходя из своей цели.

Читайте книги по самомассажу

Углубить знания по самомассажу помогут книги. Читайте и практикуйтесь. Вот несколько достойных самоучителей по самомассажу и основам анатомии:

  • «Справочник по лечебному массажу и самомассажу (от диагноза к лечению)» — Вадим Кортунов. Автор популяризирует массаж с медицинской точки зрения, 230 страниц от практика со стажем.
  • «Суджок — исцеляющий самомассаж. Основные приемы» — Лой-Со. Восточная сила массажа прокачает ваше здоровье.
  • «Большой справочник по массажу» — Владимир Васичкин. Самая большая и серьезная книга в нашем списке, основы массажа и анатомии на 582 страницах с иллюстрациями.
  • «Омолаживающий самомассаж для лица и тела» — Ольга Дан. Книга в основном о массаже лица и омоложении в домашних условиях.
  • «500 техник массажа, от простых до самых сложных» — Наталья Пескарева. Справочная методичка из разряда «бери и делай».

Запишитесь на курсы самомассажа

Курсы — легкий способ научиться самомассажу. Учеба под руководством преподавателя нагляднее и быстрее. Профессионал знает о проблемах новичков и выстраивает программу обучения под вас. Вы можете задать вопросы и понять, какие движения вы делаете неправильно во время обучения.

Подробнее о курсах массажа и самомассажа вы можете узнать здесь.

Курсы обычно длятся 2 −3 дня и стоят около 5000 руб. В зависимости от уровня преподавателей цифры могут меняться.

На курсах объяснят:

  • как находить правильные точки для эффективного массажа
  • расскажут об анатомии тела
  • покажут линии кровоснабжения частей тела, чтобы вы не пережали случайно какую-то артерию.

В конце курсов вы получите сертификат и твердые знания, которые сможете применять для улучшения своего самочувствия

Мы недооцениваем силу и пользу регулярных массажных процедур в течении дня. Хотя стоило бы!

Массаж позволяет похудеть, лечит боли в суставах и мышцах. Самомассаж тонизирует и омолаживает кожу, нормализует давление и кровоснабжение органов. Учитесь делать массаж самостоятельно и будьте здоровы!

Вам также может быть интересно:

  1. Лучшие курсы массажа и самомассажа в Санкт-Петербурге;
  2. Как научиться делать массаж и правильно выбрать курсы?
  3. Как стать массажистом? 8 нюансов профессии, о которых должен знать новичок;

Как выбрать массажные банки

 

Вариантов гаджета несколько. Бывают простые стеклянные, использование которых предполагает предварительный разогрев зажигалкой или свечкой для создания вакуума внутри. Более современные аналоги – с силиконовыми помпами, пластиковыми насосами или полностью силиконовые – более удобны в использовании. Такие варианты позволяют регулировать степень присасывания. В наборах бывают разные диаметры и любое количество единиц. Выбор зависит от вариантов использования. Для спины лучше приобретать большое количество (12 – 24) одинакового диаметра. Для самостоятельного антицеллюлитного достаточно одной – двух большого или среднего формата. Для лица нужны средние и мелкие (4-5 видов), подходящие к разным зонам (подбородок, щеки, губы, лоб, веки).
 

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий