Танатофобия: что это такое и как с ней бороться?

Причины возникновения навязчивой боязни смерти

Почему возникает страх смерти:

  1. Боязнь неизвестности. Несмотря на множество религиозных, философских и иных теорий никто не знает наверняка, что ждет после смерти. Никто не может рассказать об этом лично. Потому мы и боимся смерти. Кто-то говорит, что ничего не ждет, и сравнивает это с этапом до рождения человека. А кто-то верит в жизнь души, перерождение.
  2. Потеря близкого человека. Пережив такое, человек боится повторения негативного опыта. Он боится, что сам испытает эти чувства, если кто-то умрет, или что подвергнет страданиям близких, если умрет сам. Подобные переживания свойственны людям с зависимыми отношениями, например, на их попечении находится ребенок, или они зависимы материально, физически от другого человека.
  3. Страх одиночества, заниженная самооценка. Люди с такими особенностями боятся, что их ухода из жизни никто не заметит, никого не будет рядом.
  4. Суеверия, религиозность. Верующие люди боятся попасть в ад, быть наказанными за грехи, которые совершили при жизни.
  5. Страх не успеть закончить начатое. Этот страх свойственен карьеристам, ученым, исследователям, творческим людям. Однако в эту категорию может попасть любой человек, который имеет четкие ориентиры в жизни, видеть ее смысл, цель, строит планы на несколько лет вперед.
  6. Страх боли, смерти в мучениях. Если человек однажды пережил тяжелую болезнь, аварию, катастрофу, избиение, то у него может сформироваться страх мучительной смерти.
  7. Внушаемость, увлеченность фильмами ужасов, криминальными новостями. Просмотренные картины, услышанные теории откладываются на уровне подсознания, из-за чего человек начинает панически бояться смерти. Чаще всего в этом случае наблюдается страх стать жертвой маньяка, грабителя, убийцы, психически больного человека.
  8. Ощущение бессмысленности и бесполезности жизни. Больной боится, что если он прямо сейчас умрет, то от него совсем ничего не останется.
  9. Страх потерять контроль над ситуацией. Это свойственно перфекционистам и неуверенным в себе людям.
  10. Страх того, что тело будет выглядеть непривлекательно. Эта причина, как правило, сочетается с другими расстройствами личности, например, дисморфофобией, комплексами, зависимостью от мнения людей, сильнейшим непринятием себя.

Это интересно! Танатофобия чаще поражает жителей крупных городов, мужчин в период кризиса среднего возраста и людей пожилого возраста.

Как избавиться от страха смерти

Как победить страх смерти? Избавиться от фобии можно только в том случае, если больной признает проблему и захочет вылечиться. В противном случае даже психолог не сможет помочь. Для лечения используется когнитивно-поведенческая психотерапия, гипноз, медикаментозная терапия. На ранней стадии фобии можно самостоятельно справиться со страхом, эти же методы борьбы подойдут в качестве вспомогательной терапии при лечении у профессионала.

Советы психолога: эффективные способы избавиться от страха умереть

Если человек готов сказать «я боюсь смерти», то лечение пройдет проще и быстрее. Возможно, будет достаточно советов психологов о том, как преодолеть страх смерти:

  1. Проанализируйте свой страх, разберите его на составляющие, подумайте, что именно пугает вас. Во-первых, определите, чьей смерти вы боитесь. После этого подумайте, почему вы этого боитесь. Например, если вас тревожит гибель супруга, то не исключено, что вы пребываете в зависимости от него. Тревога уменьшится, если вы станете самодостаточной личностью.
  2. Общайтесь с позитивными, жизнерадостными людьми, которые настолько увлечены жизнью, что им некогда думать о смерти.
  3. Найдите дело своей жизни, хобби, социально полезное увлечение.
  4. Откажитесь от просмотра фильмов ужасов, триллеров, детективов, криминальных хроник и подобного.
  5. Расширяйте кругозор, общайтесь с разными людьми, путешествуйте. Изучите специфику отношения к смерти в разных культурах.
  6. Каждый день находите повод для радости.

Это важно! На случай панической атаки носите с собой нашатырный спирт и освойте дыхательную гимнастику.

Когнитивно-поведенческая терапия

Предполагает замену негативных установок на позитивные путем переубеждения. В начале терапии психолог помогает клиенту найти причину страха, разобраться в себе, после этого подбираются новые утверждения. Под контролем специалиста клиент меняет свое отношение к смерти, свое восприятие и поведение. Лечение занимает несколько месяцев.

Это важно! Гипноз используется очень редко, чаще как дополнение к когнитивно-поведенческой психотерапии. Дело в том, что погружение в транс может еще больше травмировать человека, который боится смерти.

Самостоятельная работа

Как побороть страх перед смертью самостоятельно? Самостоятельная работа направлена на избавление от иррациональных установок. Внушите себе следующие мысли:

  • смерть – неотъемлемая часть жизни;
  • я не могу контролировать и знать все, но я делаю то, что мне по силам;
  • моей жизни ничто не угрожает, я здоровый и молодой человек;
  • пытаясь избежать смерти, я избегаю жизни;
  • я обязан жить согласно своей природе, следовать смыслу своей жизни.

Теперь рассмотрим подробнее, как избавиться от страха смерти.

Осознание цикличности жизни

Древнегреческий философ Эпикур так высказался о смерти: «смерть – это ничто для человека, ведь когда мы существуем, смерти еще нет, а когда смерть приходит, то мы уже не существуем». Мало того, что переживания бессмысленны, так и сам процесс умирания неизбежен

Через это проходят все люди, не нужно акцентировать на этом внимание

Память остается

Отбросим теории о загробной жизни и рассмотрим вопрос жизни после смерти в ином контексте. Продукты творчества, дети, социально значимые дела – все это навсегда хранит память о человеке

Важно быть значимым и нужным человеком при жизни, тогда о вас будут помнить

Не держать переживания в себе

Не оставайтесь наедине со своими переживаниями, поговорите с близкими людьми. Это имеет особое значение в том случае, если вы переживаете за жизнь кого-то в силу опасной профессии или нездорового образа жизни. Возможно, вместе с кем-то вы найдете решение проблемы.

Использовать жизнь

Научитесь жить полной грудью. Пробуйте что-то новое, развивайтесь, идите к главной цели. Может быть, вам пора сменить работу или пойти на курсы повышения квалификации. Подумайте, какие из своих желаний, потребностей, способностей вы не раскрыли.

Оптимистический взгляд

Фобии поражают тех, кто зациклен на негативе. Избавившись от него, вы освободитесь от страха. Научитесь видеть позитив, радость, успехи. Признайтесь сами себе, счастливы ли вы. Если нет, то сделайте все возможное, чтобы стать таким. Этот пункт работы над собой перекликается с предыдущим. Человек, который доволен собой и своей жизнью, не думает о смерти. Он живет счастливым настоящим и будущим, постоянно строит новые планы.

Определиться с мировоззрением

Некоторые люди находят утешение в религии, некоторые в творчестве. Найдите свой способ превратить неизвестность смерти во вполне понятные перспективы и ожидания. Решите для себя, что ждет вас после смерти.

Танатофобия: причины и появления

Психологи и психиатры утверждают: нет однозначной причины, которая вызывает данное заболевание. Его может спровоцировать любой фактор, а чаще всего развитие фобий провоцирует совокупность причин. Тем не менее, значимыми факторами, провоцирующими танатофобию, являются генетика, наследственная предрасположенность, влияние общественной жизни, травмы из детства. Существует и ряд других теорий, которые на данный момент подлежат изучению.

Танатофобия. Теория 1.

Пусковым механизмом для развития страха умереть может стать личный опыт наблюдения смерти или трагической гибели человека, зачастую близкого и дорогого. Особенно, если это была неожиданная смерть. Обычно после таких событий человек начинает искать причины, выяснять магическую, фатальную подоплеку произошедшего события. Он мучает себя вопросами: «почему именно этот человек погиб?», «чем он притянут неожиданную смерть в свою жизнь?», «что такое смерть, чувствует ли он что-нибудь ТАМ, в загробном мире?». Некоторые люди предпочитают даже обращаться к экстрасенсам и гадалкам в надежде найти ответы на свои вопросы. Сильная трагедия, гибель близкого человека накладывает глубокий отпечаток на психику и способствует развитию сильной тревожности, навязчивых мыслей о смерти. Человек живет трагедией, начинает переживать и за собственную жизнь, за жизни ближайшего окружения.

Танатофобия. Теория 2

Российские психологи и психиатры выдвигают теорию о так называемом «гипнотизировании» людей посредством СМИ. Сегодня интернет, телевидение, различная литература пестрят сообщениями о смертях, о трагической гибели людей

Многие обращают на это внимание. Особенно впечатлительные личности начинают сопереживать погибшим, которые, казалось бы, не имеют к ним никакого отношения

Наслушавшись о том, как неожиданно погибают люди, человек поневоле задумывается и о своей кончине.

Так появляется страх умереть, который при определенных обстоятельствах трансформируется в тревожное расстройство.

Танатофобия. Теория 3

Некоторые специалисты связывают развитие танатофобии с личностным кризисом. Развиваясь, личность рано или поздно задается вопросами о смысле бытия, о предназначении своего существования, о том, что есть смерть. Увлекаясь такими философскими темами, изучая соответствующую литературу, некоторые люди оказываются в тупике. Ведь ни один из научных философских трудов не может разрешить эти вопросы досконально, на 100%. Особо впечатлительный человек входит в состояние так называемого экзистенциального кризиса, что и вызывает навязчивую тревожность, затяжную и глубокую депрессию.

Танатофобия. Теория 4

Во сколько лет может возникнуть танатофобия? Ученые всего мира не могут дать однозначного ответа на этот вопрос. Однако, согласно статистике, наиболее часто симптомы фобии смерти встречаются у пациентов от 35 до 50 лет. О чем это говорит? Дело в том, что именно в этом возрастном периоде у большинства людей происходит так называемый кризис среднего возраста. Человек переосмысливает свою жизнь, подводит итоги о сделанном, пересматривает свои приоритеты. Приходит и осознание того, что значительный отрезок жизни уже прожит, накоплен багаж неоправданных ожиданий, несбывшихся надежд. Человек начинает осознавать, что некоторые вещи уже неосуществимы, невольно задумывается о конечности жизни. Такие философские размышления вкупе с возрастной депрессией – благоприятная почва для развития фобий.

Танатофобия. Теория 5

Некоторые специалисты отмечают, что страх смерти часто берет свое начало из религиозных верований. Пациенты, подверженные религиозному страху смерти – не редкость. И хотя в каждой религии значение смерти четко определено, расписано и то, что ждет человека в загробном мире, все равно имеет место быть страх неизвестности. Многие верующие также бояться попасть в ад или божьей кары – наказания за грехи в загробном мире.

Танатофобия. Теория 6

Причиной танатофобии может стать фобия неизвестности – боязнь всего нового, непривычного, необъяснимого. Фобия неизвестности часто возникает у высокоинтеллектуальных людей с высшим образованием, любовью к науке, стремящихся к личностному развитию.

Танатофобия. Теория 7

Боязнь смерти развивается на фоне невозможности контролировать события. Существует такой тип личностей, которые привыкли все контролировать. Они стараются держать под контролем любые события своей жизни, а иногда и жизни окружающих. Смерть же – неизвестное явление, неподвластное контролю, которое может произойти в любой момент. Смерть невозможно запланировать. На фоне чего у педантичного, гиперответственного человека и развивается тревожность.

Как проявляется фобия

Танатофобия — сложнейшее соматическое расстройство. Оно сопровождается следующими признаками:

  • одышка;
  • головокружение;
  • нарушение сердцебиения;
  • «скачки» АД;
  • тошнота.

Паническая атака с приступом страха, смерти может сопровождаться учащенным мочеотделением или расстройством стула. Человеку кажется, что он вот-вот умрет. Но это не так. Вегетативная нервная система таким образом реагирует на страхи.

Когда танатофобия прогрессирует

У больных танатофобия находится на самом пике развития. Человек впадает в отчаяние. Между приступами, которые могут возникнуть в любое время, он находится в мрачном, подавленном состоянии.

Иногда время приступа приходится на ночь. Некоторых больных фобия атакует тогда, когда они находятся в метро или на работе. Дополнительно появляется страх утратить контроль над собой.

Дополнительная симптоматика

Негативные эмоции сопровождаются резким выбросом в кровь адреналина. Сосуды начинают спазмироваться. Артериальное давление сильно «скачет», человека мутит. Если клиническая картина проявляется очень ярко, его может рвать.

Иногда возникает ощущение нехватки воздуха.

Тревожные расстройства

Человек, боящийся стать мертвым, пытается бороться со своими навязчивостями самостоятельно. Зачастую он делает это неправильно, и они становятся только сильнее.

Он не может расслабиться, что приводит к истощению нервной системы. Наблюдается ухудшение кровообращения.

Больной, одержимый переживаниями по поводу неизбежности кончины, сталкивается со следующими признаками:

  • боль в желудке;
  • боль в кишечнике;
  • спазмы различной интенсивности.

На слизистых оболочках могут появляться язвочки.

На фоне сильной тревожности стимулируется вырабатывание желудочного сока. Это неблагоприятно сказывается на состоянии его стенок.

Аппетит снижается, человек может резко похудеть. Нередко эти симптомы способствуют тому, что человек укореняется в мысли, что он неизлечимо болен.

Кто из людей особенно подвержен

Однозначно ответить на этот вопрос сложно. Навязчивая боязнь ухода из жизни может посещать многих, особенно если есть близкие, больные смертельной болезнью или маленькие дети. Чаще всего этот страх возникает у людей, которые к кому-то очень привязаны или которых “держат” незавершенные дела, переживания.

Попробую систематизировать и определить группы людей, которые наиболее подвержены этой боязни:

  • люди со слабой нервной системой, которые пережили психотравму;
  • ответственные личности, которые боятся не успеть доделать свои важные дела, особенно для близких;
  • известные люди, которые боятся собственного исчезновения с этой земли;
  • родители маленьких или не сильно самостоятельных детей, которые переживают, кто будет ухаживать за ними;
  • люди, которые боятся физических страданий, приводящих к смерти;
  • люди, которые осознают неизбежность собственной смерти, но которых мучает зависть к тем, кто еще будет жить, а им приходится не вовремя уходить из жизни;
  • люди, которые привыкли все контролировать и не допускают в своей жизни неизвестности – смерть ломает всю их парадигму, так как она не подконтрольна и после нее неизвестность.

Проявления недуга

Постоянный страх смерти связан не с самим фактом смерти, а событиями, которые будут сопровождать процесс. Это характерно для тяжелобольных людей. Одни боятся мучительных болей, а другие боятся утратить контроль над собой и быть полностью недееспособными или сойти с ума. Для умирающих характерно желание избежать длительных мучений.

Эпизодически паническая атака при виде страшных событий, описываемых в новостях, может проявляться у каждого. В последние годы ученые отметили тенденцию к появлению таких симптомов у подростков и детей.

Танатофобия (навязчивый страх смерти)

Физиологические проявления

Страх смерти является проблемой, которая мешает нормально жить и работать. У некоторых пациентов, имеющих диагноз танатофобия, могут наблюдаться сопутствующие проблемы.

  1. Боязнь покойников.
  2. Боязнь надгробий и всевозможных знаков, связанных с траурной церемонией.
  3. Страх заражения неизлечимой болезнью.
  4. Боязнь вождения автомобиля или езды в общественном транспорте и др.

Самая большая проблема танатофобии состоит в том, что человек не воспринимает смерть как естественное окончание жизни, а зацикливается на созданном подсознанием акте собственной кончины. Если он боится заразиться смертельной болезнью, он постоянно будет находиться в больнице и проходить всевозможные обследования. Боязнь погибнуть в ДТП заставляет больных избегать поездок в транспорте и т. д. Такие поведенческие симптомы сопровождаются и физиологическими симптомами страха смерти:

  • расстройство сна;
  • похудение;
  • отсутствие аппетита, тошнота, рвотные спазмы;
  • раздражительность, апатия;
  • депрессивное настроение;
  • постоянное беспокойное состояние, нежелание находиться в одиночестве или отсутствие желания общаться с людьми.

Лица, страдающие от танатофобии, отличаются сильной впечатлительностью. Им сложно воспринимать критику. Они могут быть не уверены в себе или уверены в своей незаменимости.

Парадоксы страха смерти

Естественная реакция человека в опасной ситуации — это бегство с целью спасения жизни. Появление таких эмоций, как испуг, беспокойство и волнение является естественным и обусловлено инстинктом сохранения. Стремление сберечь свою жизнь в той или иной степени присуще каждому, но только этого недостаточно, чтобы называть боязнь смерти фобией, и одно наличие этого желания не является признаком психического расстройства.

Танатофобия (thanatophobia) отличается от обычного страха смерти тем, что подверженный этой патологии человек боится постоянно и вне присутствия реальной угрозы, а мысли о предстоящей гибели навязчивы. В общем трактовке танатофобия — это предвкушение собственной гибели, размышления о процессе умирания и последствиях этого события. Кого-то больше пугает неизвестность после смерти, другие не задумываются о последствиях, но страшатся мучительности процесса. Самостоятельно больной не может определить главную причину страха и говорит, что просто боится смерти.

Тем временем в медицинской практике выделено несколько основных форм танатофобии:

  • страх внезапной смерти;
  • страх, что смерть будет мучительной;
  • боязнь неизвестности того, что следует (или не следует) за моментом гибели;
  • страх быть погребенным;
  • боязнь кремации.

Парадокс танатофобии заключается в том, что при легкой форме болезни страх перед смертью является стимулом для переосмысления и принятия своей личности, изменения образа жизни в позитивную сторону, избавления от мешающих развитию страхов и нерешительности. Но такое позитивный эффект удается получить не всегда, поскольку в чистом виде фобия смерти встречается редко.

Танатофобия может являться последствием другого расстройства, например, канцерофобии — страха заболеть раком. В этом случае человек начинает бояться смерти, скорее всего, мучительной и болезненной, вследствие заболевания злокачественным новообразованием. И излечить танатофобию, не избавившись от основной причины — канцерофобии, — невозможно.

Почему важно психическое здоровье?

По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), например, только в 2012 году покончили жизнь самоубийством около 804000 человек. Уровень смертности от самоубийств увеличился в период с 2000 по 2012 год на 9%. Начиная с этого момента, с каждым годом эта цифра растет в среднем на 100000 человек. На каждую смерть приходится несколько попыток самоубийства. По данным ВОЗ, значительная часть самоубийств является результатом депрессии или тревожных расстройств, число которых также неуклонно растет за последние годы.

Увеличивается также употребление психоактивных веществ. 5,9% всех смертей в 2012 году были связаны с употреблением алкоголя. Кроме того, по оценкам исследователей, в 2013 году 27 млн человек страдали психическими расстройствами, связанными со злоупотреблением психоактивными веществами, почти половина из которых была наркоманией.


Наркомания

В свете приведенных выше данных очевидно, насколько важно психическое здоровье. К сожалению, иногда мы все еще можем столкнуться с информацией о том, что психические расстройства – это фантастика и с ними не следует бороться, потому что это пустая трата времени

Такой подход рискует недооценить растущую проблему, которая имеет далеко идущие последствия не только для здоровья отдельных людей, но, и следовательно, для всего общества.

Откуда берется страх смерти

С физиологической точки зрения возникновение при панических атаках страха смерти вполне объяснимо. На фоне постоянных стрессов происходит резкий выброс в организм большой дозы адреналина. Это так называемый гормон страха, который помогает человеку спастись в экстремальной ситуации. Из-за этого в организме сердце и все органы работают в ускоренном режиме.

Возникают вышеобозначенные симптомы — сердцебиение, скачки давления, прилив жара и т.д. Насыщение крови кислородом из-за частого дыхания приводит к головокружению, тошноте. Часто человек не понимает, что с ним происходит в момент панической атаки. Самым простым объяснением внезапного ухудшения самочувствия является — я умираю.

В основе развития танатофобии лежат скрытые факторы, связанные с религиозными убеждениями, детской травмой, физическим или умственным переутомлением.

Также к причинам относят:

  1. Реальное столкновение со смертью для чувствительных людей может привести к развитию фобии.
  2. Страх потери контроля. Панические атаки невозможно контролировать.
  3. Неизвестность того, что ждет после смерти.
  4. Кризис среднего возраста.
  5. Постановка тяжелого диагноза.

Важным моментом является то, что для развития панического страха смерти у человека должны быть индивидуальные предпосылки. Обычно от такого расстройства страдают возбудимые, тревожные люди, которые склонны к чрезмерному волнению и беспокойству.

Нередко фобия развивается на фоне осложненной беременности. Пережив выкидыш или чуть не потеряв ребенка в родах, впоследствии женщина будет чрезмерно опекать сына/дочь. Беспокойство родителей — это нормальная и естественная реакция. Но когда страхи взрослых мешают ребенку полноценно жить и развиваться, здесь можно говорить о развитии патологии.

Если вы страдаете от панических атак, страха смерти — как бороться с этими состояниями? Самостоятельно никак. Помочь может только квалифицированный опытный врач.

Общая характеристика

В отличие от других фобий, иррациональный страх заключается в боязни неизвестности. Источника угрозы как такового не существует, его нельзя потрогать или физически осязать. Спусковым механизмом к развитию расстройства служит момент, когда человек попадает в ситуацию утраты близкого, его неизлечимой болезни.

Процесс познания подразумевает изучение экзистенциальных вопросов, связанных с проблемами бытия: свободы, ответственности, смысла жизни. Человек не находит ответов, у него развивается тревога и страх. Танатофобия – это закономерный результат исследования себя, конечности своего существования.

Боязнь смерти выражается в различных вариациях:

  • страхе погребения;
  • навязчивых мыслях о собственных похоронах и кремации;
  • тревоге перед утратой контроля и неизвестностью.

Первые осознанные рассуждения о смерти появляются к 8-10 годам. К этому времени ребенок уже сталкивается с кончиной кого-то из родственников. Экзистенциальный психиатр Ирвин Ялом считал, что дети практически с рождения озабочены темой смерти.

Психологи выделяют несколько возрастных периодов, связанных с переосмыслением данного вопроса:

  • от 4 до 6 лет;
  • от 10 до 12 лет;
  • от 17 до 24 лет;
  • от 35 до 50 лет.

Часто танатофобия развивается в пожилом возрасте. Люди сталкиваются с уходом своих ровесников, друзей. У некоторых индивидов напротив, страх с возрастом улетучивается.

Навязчивый страх собственной смерти или кончины близких проявляется на двух уровнях: внешнем и внутреннем. Внешний подразумевает видимые проявления, выражающиеся в поведении. Личность опасается не абстрактной «смерти», а какой-то конкретной ситуации: болезни близких, автокатастрофы, кончины детей. В эту же группу входит боязнь заболеваний. Человек, который боится умереть от рака, судорожно собирает анализы, ходит по врачам, регулярно обследуется. Причем положительный результат ничего не меняет в его сознании.

Внутренний уровень проявляется в постоянном нервном напряжении. Это приводит к проблемам со сном, аппетитом и сексуальной жизнью. Изматывающая тревога и страх провоцирует целый клубок негативных эмоций. Человек живет в плену беспокойства. Постепенно неадекватное поведение становится нормой жизни.

В некоторых случаях танатофобия является признаком психического заболевания. Пациенты выражают бредовые идеи, связанные с вопросами здоровья. Страх обостряется у людей, страдающих неизлечимым заболеванием. В процессе умирания очень сильно меняется личность: появляется тревога, раздражительность, мнительность,  опасения по поводу собственного ухода достигают пика.

Танатофобия в крайней степени приводит к дезадаптации. Человек утрачивает социальные контакты. Как правило, люди с подобным расстройством, скрывают от окружающих свои тревожные мысли. Интересы, хобби, трудовая деятельность – все отходит на второй план. Навязчивый смертельный страх овладевает сознанием, формирует новые смыслы.

Одержимость страхом приводит к изменениям на физиологическом уровне. Негативные эмоции влияют на биохимию мозга. В результате происходит изменение гормонального фона, а также нарушение деятельности функциональных систем. Человек заболевает физически. Постоянный стресс является источником развития патопсихологических состояний: неврозов, психозов, психосоматических расстройств.

Метафорически выражаясь, боязнь смерти – это внутренний кризис, который разрешается обретением нового смысла.

Танатофобия у детей

У малышей формирование представлений о жизни и смерти впервые происходит в момент становления самосознания. Они начинают понимать смысл потери. Родители часто не догадываются, что ребенок боится смерти, потому что тот не выражает свои опасения вербально.

У подростков фобия развивается довольно стремительно, но камуфлируется за чрезмерной агрессивностью. Страх потери перемешивается с боязнью вступления во взрослую жизнь.

Как избавиться от страха смерти: способы

Рассмотрим способы, которые помогут избавиться от страха смерти:

Духовный рост. Религиозным людям гораздо проще принять факт смерти. Они знают, что их ждет после смерти, готовятся к этому на протяжении своей жизни

Не важно, какая религия у человека. Людей разных религий объединяет одно — подготовка к встрече с Богом

Если вы являетесь крещеным человеком, обратитесь за помощью к Всевышнему, почитайте молитвы. Это успокаивает и придает силы.

Забота о ближних. Это второе лекарство от страха смерти. Вместо того, чтобы жить в страхе и переживаниях, потратьте свое время на заботу о ближних. Вы можете помогать родителям и детям, сиротам из детского дома, стать волонтером. Чем больше будет ваш вклад, тем больше вы сделаете для себя и для других. Благодаря этому вы не уйдете бесследно, о вас будут помнить. Человек жив, пока жива память о нем. Помощь ближнему поможет вам заполнить свою жизни и унять тот ужас смерти, который охватил ваш разум.

Любовь и позитивное мышление. Любить себя — это очень важно, как и важно иметь позитивное мышление. Любить себя — это означает выбирать для себя здоровье, счастье, удачу. Своими негативными мыслями можно запустить обратные процессы. Думайте над своими желаниями, они имеют свойство исполняться. Любовь к себе дает вам осознание собственной значимости, над которой смерть не властна.

Творите добро. Наполните каждый день своей жизни целью делать добрые дела. Одна старушка посадила много цветов и деревьев на своей клумбе, старушки нет уже много лет, но соседи, прохожие и дети до сих наслаждаются результатами ее добрых дел и всегда вспоминают добрым словом. Если не можете стать волонтером, защитником детей и животных, делайте дела, которые вам по плечу.

Благодарите. Просыпайтесь с благодарностью Богу, Вселенной за новый день, за новое утро. Благодарите за ту жизнь, которая у вас есть, за еду и кров, за детей, за супруга, за здоровье, за возможность ходить и дышать. Устройте себе ритуал, каждый вечер произносить благодарственные молитвы или просто своими словами поблагодарите за все то, хорошее, что сегодня с вами произошло. Это поможет наполнить жизнь смыслом и увидеть прекрасное в ней.

Найдите смысл жизни. Если вы уверены, что дальше в жизни вас не ожидает ничего хорошего, с большой вероятностью вы можете запустить процессы, укорачивающие жизненный путь. Если смыслы жизни потеряны, найдите их. Наполните свою жизнь оптимизмом, верой в лучшее, смыслом.
Повторите и примите эти строки: рождение-жизнь-смерть. Это аксиома, от этого никуда не деться. Так почему бы не перестать тратить драгоценные минуты своей жизни на страх смерти? Измените свою жизнь к лучшему уже сегодня. Сделайте то, что давно хотели сделать: купить билет и отправьтесь в путешествие, сходите на рыбалку, погуляйте с ребенком, заведите собаку. Другой жизни для ваших желаний, возможно, не будет, успейте прожить жизнь здесь и сейчас. Позвольте себе не бояться жизни.
Если страх смерти настолько сильный, что самостоятельно с ним справиться не получается, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Если нет возможности отправиться к психологу, найдите человека, с которым вы можете поделиться своими переживаниями, который вас поддержит и подбодрит.


Способы избавления от страха смерти

Источники страха внезапной смерти

Как ни странно, эти источники таятся не где-то вовне. Они, как истинные шпионы, притаились внутри человека, испытывающего страх, и разрушают его изнутри.

Боязнь показать себя «слабым»

Человек, признающий и демонстрирующий свои слабости, запросто может наутро оказаться без работы, не пройти собеседование, быть отвергнутым избранником (цей).

Мысли о собственном неуспехе, слабости, зависимости от других неприятны. Нередки случаи, когда, даже серьезно заболев, человек делает вид, что «все в порядке». Об этом с тревогой пишут, например, мои американские коллеги.

Тотальный контроль

Современный человек боится «отпустить себя», расслабиться, «плыть по течению», а, значит, упустить контроль над своей жизнью. Анализируя жизненные события, стоит признать, что даже в самые благополучные периоды этот контроль более чем иллюзорен.

Но человек не хочет признать даже это

Что уж говорить о периодах, когда внимание поглощено обнаружением у себя различных «симптомов и признаков» приближающегося конца

Как правило, эти люди ненавидят докторов за их «некомпетентность» и всегда «знают лучше», что с ними происходит.

Отсутствие смысла жизни

Парадокс? Не думаю. Ощущая близость смерти, человек внезапно понимает, что так никогда и не жил, и, возможно, уже не успеет.

Боязнь собственной кончины поселяется в нем прочно и надолго.

Соответствие социальным нормам

О том, как подружиться со своими эмоциями, подробно описано в моей книге «Побег из эмоциональной тюрьмы. Как разрешить себе сильные переживания, эмоции и чувства, не разрушая себя и окружающих».

Социальная изоляция

Помните поговорку: «На миру и смерть красна»?

Стремясь к независимости, индивидуальности, находясь в постоянных конкурентных отношениях, не утратил ли современный человек чувство общности, присущее другим народам, не развивающимся технологически в столь стремительном темпе?

Стоит сказать, что в тех народностях, которые до сих пор живут общинно, имеют прочные семейные связи, смерть воспринимается по-другому и не переживается как глубокая трагедия.

Травматичный и непроработанный опыт столкновения со смертью

Ранее эти вопросы были полностью отданы религиозным деятелям.

Религия утешала, давала поддержку и надежду. Теперь народ все меньше верит в то, что говорят служители культа.

У каждого из нас есть опыт столкновения со смертью.

Внезапное исчезновение домашнего питомца, случайно найденная мертвая синичка, ненароком увиденное убийство животного ради употребления мяса, естественный уход пожилых членов семьи – переживания и мысли ребенка по всем этим поводам могут привести к возникновению необъяснимой тревоги, страха.

А могут стать толчком для более глубокого осмысления жизненных реалий.

Взрослые на этом этапе должны предотвратить травматизацию путем грамотных ответов на совсем «недетские» вопросы.

Также для сохранения здоровой психики ребенка, даже если в семье случилась трагедия, не рекомендовано слишком яркое проявление эмоций при детях. Всегда помните, дети – это наше будущее.

Трагические события уже не исправить, а травмировать психику ребенка неверным поведением легче простого.

Бережное отношение к психическому здоровью близких является профилактикой серьезных болезней.

Существующие формы

Пугать может страх ранней смерти, когда еще ничего не успел добиться и оставить после себя

Страх, испытываемый перед смертью, называется танатофобией. Она может проявляться разными формами, основываясь на том, что именно провоцирует страх. Поэтому, прежде, чем задумываться над тем, как побороть данную фобию, необходимо разобраться с ее видами.

  1. Старость. Ситуация, когда на самом деле ужас испытывается не при мыслях о конкретной кончине, а при том, что со временем закончится молодость, придет старость, которая ухудшит внешность, повлияет на рассудок.
  2. Наказание. Религиозный человек боится того, что после смерти придется отвечать за свои поступки. Пугает вероятность попадание в ад.
  3. Разлука с близкими. Ситуация, когда человек думает не о себе, а о том, что после кончины, он не сможет больше видеться и общаться со своими родными.
  4. Страх потерь. Личность, которая многого достигла в жизни, в частности сколотила состояние, боится, что все будет утеряно после ее смерти.
  5. Боязнь возможной боли и страданий. Человек боится того, какими ощущениями будет сопровождаться его смерть, ведь не исключены мучения, боль и страдания.
  6. Страх потерять контроль. Такое состояние свойственно людям, которые следят за собой, занимаются спортом, ведут здоровый образ жизни, делают все для того, чтобы отсрочить свою кончину. Как правило, у них попутно присутствует нозофобия.
  7. Боязнь того, что человек не успеет ничего достичь в жизни, так и умрет. Свойственная тем людям, которые недовольны своим существованием, отсутствием хорошей работы, денег.
  8. Страх того, что за чертой ничего нет. Люди боятся того, что их ожидает. Пугает неизвестность, ведь никто не знает, что действительно происходит после биологической смерти.
  9. Страх внезапной кончины. Человек боится, что умрет слишком рано и у него останется много незаконченных дел, например, он не успеет обзавестись детьми, создать семью.
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий