Массаж лечебный для спины

Массаж спины — фото инструкция

Предлагаем вам фото инструкцию или пособие, как правильно делать массаж спины.

Положите руки на спину человека, которому будете делать массаж. Правая рука должна находиться на пояснице, а левая – между лопаток.
Сместите аккуратно свою правую руку к левой ягодице человека, при этом левая рука должна остаться в прежней зоне. Достаточно мягкими движениями, с минимальным применением силы начинайте делать массаж, при этом необходимо слегка покачивать все туловище.
Медленно, подведите вашу левую руку к правой. 
Покачивая все тело, не спеша прогладьте левой рукой всю спину, начиная с левой стороны. 
Поговорите с человеком, которому делаете массаж, узнайте, комфортно ли он себя чувствует.
Положите руки на поясницу. Плавными движениями поднимайтесь к шее.
Затем, также плавно вернитесь назад к пояснице. Повторите это несколько раз. 
Когда вся спина смазана маслом, начиная с поясницы, широкими круговыми массирующими движениями приступайте к растиранию, с применением минимальной силы. Медленно двигайтесь к зоне лопаток. Дойдя до плеч – поглаживая, спускайтесь опять к пояснице. 
Опустите правую руку в районе поясницы на позвоночник, сверху положите левую – таким образом, слегка надавливая, продвигайтесь к шеи. 
Средним и указательным пальцами необходимо нажимать на обе стороны позвоночника. Таким образом, нужно спуститься опять к пояснице. 
Двумя ладонями помассируйте от ягодиц до шеи поочередно оба бока.
Положите две ладони рядышком на поясницу, упираясь только основанием ладони и быстрыми, ритмичными движениями начинайте разогревать мышцы, в направлении от ягодиц к плечам. Точно также спуститесь в исходное положение. 
Двумя руками, применяя силу промассажируйте мышцы ягодиц и низа спины.
Большими пальцами рук разомните кожу вдоль позвоночника. А затем в области лопаток.
Сомкните ладони и опустите руки посередине спины. 
Медленно, аккуратно разверните руки человека, которому вы делаете массаж спины, ладонями вниз. 
Прижмите, достаточно сильно, к пояснице обе ладони и массируйте так сильно, чтобы кожа собиралась в складки. Сдвигая немного вперед одну ладонь, не забывайте слегка оттягивать вторую назад.
Приступаем к разминанию плечевых и шейных мышц. В этих зонах можно смело применить больше силы. 
Левой рукой возьмите под локтем левую руку вашего партнера, а правой — возьмитесь за его кисть. Заведите аккуратно, не причиняя боли, и положите ее на поясницу. Ладонь должна смотреть вверх. 
Подведите свою левую руку под его левое плечо. Сомкнув пальцы своей правой руки, делайте круговые растирания в левой верхней части спины

Особое внимание нужно уделить области между позвоночником и лопаткой. 
Помассируйте, пощипывающими движениями всю лопатку. 
Проделайте все вышеперечисленное с правой стороны.
Слегка сожмите кулаки и «побарабаньте» ими по всей поверхности ягодиц.
Боком ладоней в быстром, ритмичном темпе слегка постучите по ягодицам. 
Сложите свои ладони пригоршнями и слегка похлопайте ими, начиная с ягодиц и заканчивая верхней частью шеи.
Тыльной стороной ладони похлопайте по правой стороне туловища. 
Нежно положите обе свои ладони вдоль позвоночника, при этом пальцы должны быть направлены строго вниз. Мягко, но в то же время с нажимом, проведите несколько раз руками вдоль спины. 
Волнообразными движениями проведите по всей площади спины и опуститесь опять к пояснице

Проделайте это несколько раз. 
Положите руки на верхнюю часть спины. Сведите их вместе, и захватывающими движениями массируйте мышцы шеи. Все пальцы, при этом, должны двигаться по направлению к ключицам. 
А теперь слегка надавливая, массажируйте хорошенько шейные позвонки.
Затем необходимо положить руки немного ниже плеч, по обе стороны от позвоночника. И массировать круговыми движениями «от центра». Постепенно, продолжая массировать, спускайтесь к нижней части спины.
В том же темпе нужно дойти до ягодиц. Не забывайте растирать бока. Затем возвращаемся поглаживающими движениями к шеи. 
В области лопаток, надавливая на спину, помассируйте обе стороны от позвоночника. Захватите и шею.
Подушечками больших пальцев рук, совершая небольшие маленькие круговые движения от позвоночника в стороны, пройдитесь по всей спине, начиная от шеи, заканчивая поясницей. Наибольшую силу необходимо приложить в области лопаток, а на пояснице – меньше всего.
Положите свои ладони строго на лопатки. Поочередно действуя то левой, то правой рукой, круговыми движениями, при этом стоит слегка надавливать, пройдите всю поверхность спины. И не забудьте захватить и ягодицы.
Широко растопырьте пальцы на руках и, слегка надавливая подушечками на кожу. постучите по всей спине. Напоследок несколько раз погладьте всю поверхность спины.

Правильная техника лечебного массажа спины

Первый этап — подготовительный. Ладони специалиста растираются и разминаются. Пациент ложится на живот. На спину наносят разогревающий гель для лучшего скольжения.

Далее приступают к выполнению механических действий:

  1. Поглаживание. Кисти движутся по кругу или зигзагом, обходя позвоночник. Направление движения — с шеи до поясницы и обратно. Основное отличие лечебно-профилактического массажа именно в том, чтобы не воздействовать на спинные нервные окончания. Поглаживаются поддерживающие мышцы спины.
  2. Глубокое поглажвиание. Инструктор начинает надавливать в разных областях для выявление наиболее болевых участков. Движения похожи на предыдущие, но кисть накладывается на другую и немного придавливается в отдельных зонах.
  3. Растирание. Все массажируемые участки должны быть хорошо разогреты, что достигается путем растирания подушечками пальцев.
  4. Разминание. Кожа собирается в складку волнообразными движениями вдоль всего позвоночника.
  5. Завершение процедуры в технике поглаживания.

5 Техника выполнения

Если массирование шейных мышц можно с лёгкостью осуществить самостоятельно, то для массажа спины всегда требуется второй человек, например, родственник

Ему важно освоить некоторые нюансы правильного проведения процедуры:

1. Человек, которому планируется проводить процедуру, должен полностью расслабиться и удобно устроиться на кушетке или любой другой ровной поверхности. Любое напряжение во время массажа будет восприниматься организмом как своеобразное сопротивление. Этого ни в коем случае нельзя допускать, если хочется добиться положительного результата.

2. Первый сеанс не должен превышать 15 минут. Нагрузки следует увеличивать постепенно. Максимальная продолжительность сеанса массажа не должна превышать 30—35 минут.

3. Массажист должен начинать процесс массирования с лёгких разогревающих движений, которые постепенно должны набирать интенсивность.

4. Осуществлять движения следует по ходу лимфатических узлов, однако воздействовать на них ни в коем случае нельзя.

5. Дискомфорт или сильные болевые ощущения в процессе массажа категорически недопустимы. В этом случае интенсивность воздействия на точки следует уменьшить. Если боль не проходит, тогда нужно полностью прекратить массаж.

6. Составляющие удачного массажа — это правильно выбранный ритм и темп

Важно соблюдать эти показатели в зависимости от желаемого эффекта. Если нужно добиться возбуждения нервной системы, тогда необходимо усилить ритм массажных движений

Когда следует успокоить мышцы, темп и интенсивность снижают.

7. Для достижения максимального эффекта следует делать массаж на обнажённой спине или шее.

8. Важно научиться сочетать слабое и сильное воздействие на мышцы спины. Между этими манипуляциями не должно быть перерыва — один приём должен систематически выполняться от 5 до 8 раз, после чего можно переходить к следующему массажному движению.

Как видно, ничего сложного в процедуре нет: каждый человек может в домашних условиях сделать несложный массаж спины.

https://youtube.com/watch?v=Ee-I6JVR1lw

Основные массажные приемы

Учеными и специалистами в области мануальной терапии был выведен набор специальных приемов, которые стали основой всех процедур. В этот список входят: поглаживание, растирание, похлопывание, вибрация, разминание. Из них состоит схема классического массажа спины.

Поглаживание

Поглаживание взаимодействует с центральной нервной системой путем физического воздействия. Помимо этого, движения влияют на лимфоотток. Существует несколько видов поглаживания:

  • гребнеобразное — выполняется с помощью согнутых в кулак фаланг пальцев и направлено на крупные мышцы;
  • крестообразное — кисти рук сцепляются в замок, а затем обхватывают пораженный участок и проводят легкими движениями;
  • щипцеобразное — точечное взаимодействие с массируемыми участками посредством щипающих движений, выполняемых первой и второй фалангами пальцев;
  • граблеобразное — широко расставленные фаланги пальцев проводят по кожным покровам, задевая всю поверхность спины;
  • поглаживание с отягощением — более усиленный вариант;
  • прямолинейное ладонное поглаживание;
  • круговое ладонное поглаживание.

Растирание

Растирание представляет собой способ, который направлен на смещение кожных покровов в разные стороны с образованием складки. В отличие от поглаживания, этот прием может не учитывать направление течения лимфатической жидкости.

Очень эффективно эта техника воспроизводится в виде медленных действий. Для выполнения процедур со спиной используется ладонь, поскольку площадь соприкосновения большая. Техника требует обязательного упора руки на массируемом месте. Выделяют несколько видов растирания:

  1. Прямолинейное — выполняется движениями по прямой линий, с различным давлением.
  2. Круговое представляется в виде ладоней, находящихся рядом на спине. Большие пальцы выполняют давление на околопозвоночную область, а остальные круговыми движениями проводят по боковой поверхности. Эту схему движений следует в начале выполнять с усиленным давлением, а в конце — с ослабленным.
  3. Штрихование.
  4. Граблеобразное растирание.

Эта техника способствует размягчению, расслаблению, увеличению подвижности тканей и патологических образований, перераспределению скопления жидкостей в тканях, усовершенствованию проводимости нервных волокон, повышению эластичности мышечных тканей.

Разминание

Разминание состоит из приемов захватывания, приподнимания, сжимания, сдавливания. Главным образом оно воздействует на мышечную систему и с точки зрения выполнения самое сложное, проходит в несколько этапов. Разминание делят на виды:

  • продольное и поперечное (выполнение движений по ходу мышцы и против);
  • двойной гриф (двумя руками) или одинарное (одной);
  • двойное кольцевое;
  • двойное продольное;
  • щипцеобразное.

Сущность процедуры такого типа состоит в повышении эластичности мышц, растяжении укороченных нервов, усилении притока крови и лимфы, ускорении обмена веществ. Часто мануалы предлагают разминание в качестве пассивной гимнастики для мышц.

Похлопывание

Похлопывание является довольно редким приемом. Его применяют для расширения сосудов и в случае необходимости повышения температуры участка тела, подвергающегося массажу.

Выполнять процесс стоит, слегка согнув фаланги пальцев так, чтобы при ударе формировалась воздушная подушка, которая избавит от боли и даст приятные ощущения.

Вибрация

Вибрация как техника массажных процедур заключается в колебательных движениях, направленных на участок тела, с которым работает мануальный специалист.

Выполняется с разной частотой и амплитудой движений, в зависимости от того, какого рода манипуляцию необходимо провести с сосудами — сузить или расширить.

Физиологическое воздействие вибрации направлено на сильное понижение артериального давления, уменьшение частоты сердечных сокращений, снятие усталости в мышечных тканях, обезболивание, повышение питания в тканях, устранение воспалительных процессов, значительное уменьшение риска образования мозолей после переломов Выделяют прерывистую и непрерывную вибрацию.

В каких случаях назначают массаж поясничного отдела

Пять крупных прочных позвонков образуют костную основу поясничной зоны. Благодаря работе близлежащих мышц, это крепкое сочленение остается на удивление очень подвижным и служит своеобразным мостиком между более статичными грудным отделом и крестцом. На эту часть спины приходится самая большая нагрузка: она отвечает за наклоны, повороты, сложные движения, амортизацию тела человека, корректирует работу коленных суставов, голеней, стоп и пальцев ног. Потому поясница очень уязвима.

Пользователи часто ищут:

  • Как делать массаж ног
  • Массаж внутренней стороны бедра

Массаж расслабляет уставшие, напряженные мышцы, предупреждает деформацию хрящевой ткани, улучшает кровообращение, освобождает защемленные нервные волокна, корректирует положение позвонков. Учитывая такое благотворное действие, процедуру часто назначают в качестве профилактики остеохондроза и радикулита людям, ведущим малоподвижный образ жизни, или тем, чья работа связана с чрезмерными физическими нагрузками: строителям, спортсменам, танцорам.

Массаж тканей пояснично-крестцовой области становится обязательным лечебным средством при:

  • сколиозе;
  • остеохондрозе;
  • позвоночных протрузиях;
  • позвонковых грыжах;
  • спондилезе;
  • радикулите;
  • люмбаго (прострелах);
  • ишиасе;
  • миозите;
  • артрозе;
  • неврите;
  • защемлении седалищного нерва;
  • реабилитации после компрессионного перелома позвоночника;
  • заболеваниях половой системы.

Поясница – это рефлексогенная зона. Ее массирование положительно отражается на работе сердца, печени, желудочно-кишечного тракта, органов малого таза у женщин и мужчин.

Как делать массаж при остеохондрозе

Чтобы процедура принесла пользу, необходимо придерживаться установленных правил. Массаж при остеохондрозе позвоночника выполняется по определенной схеме. Лечение каждой области спины имеет свои особенности, но есть общие принципы:

  • перед основным действием проводится разогрев поверхности тела;
  • сеанс заканчивается успокаивающими движениями;
  • процедура для грудного и позвоночного отдела производится лежа;
  • сеанс для воротниковой зоны – сидя на стуле с наклоненной головой;
  • продолжительность процесса зависит от отдела спины.

Шейного отдела позвоночника

Процедура лечения шеи начинается с расслабления мышц. Движения выполняются без усилий, плавно, с постепенным наращиванием интенсивности. Продолжительность лечения – 10 минут. Последовательность выполнения:

  • поглаживания от затылка к плечам;
  • выжимания, разминания пальцами по каждой стороне;
  • растирания ребром ладони;
  • круговые движения большими пальцами сверху вниз от затылка по плечам;
  • массаж предплечий разминанием;
  • растирание мышц верхней части спины по направлению к подмышкам;
  • заключительный этап – поглаживание всей поверхности.

Массаж при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Во время процедуры пациент должен лежать на животе, подложив под него валик, голени приподняты под углом 45 градусов, руки вдоль туловища. Сеанс продолжается 15 минут. Правила проведения массажа:

  • процесс берет начало с поясницы, переходит на ягодицы, спину;
  • каждый прием выполняется по 5-7 раз;
  • начинается с разогрева кожи ладонями, ребром руки;
  • разминание пальцами с глубоким захватом тканей;
  • выжимания;
  • разминания кулаками;
  • постукивания, обходя область почек;
  • вибрация;
  • заканчивается поглаживанием всей поверхности.

Грудного отдела позвоночника

Процедура начинается в положении сидя на стуле. Общая продолжительность сеанса – 20 минут. Последовательность проведения:

  • поглаживание верхних грудных мышц;
  • растирание ладонями;
  • разминание, выжимание по 6 раз;
  • расслабляющие поглаживания;
  • смена положения – процесс продолжается лежа на животе;
  • поглаживания спины, включая шею;
  • растирание ребром руки от края лопаток к плечу;
  • прорабатывание межреберных промежутков, мышц спины;
  • выжимания, разминания – каждый прием по 7 раз;
  • вибрации вдоль позвоночника;
  • последний прием – поглаживание.

Поглаживание

Это начальный прием, при котором тело поверхностно разогревают. Выполнять его нужно, не сдвигая кожу, снизу вверх. Направление поглаживания — от лимфатических сосудов к узлам. Прорабатывая спину, большой палец нужно отставлять от остальных, чтобы увеличить площадь воздействия. Поглаживание выполняется без отягощения.

2 основных вида поглаживания – плоскостное и обхватывающее. Этот прием выполняется всей поверхностью кисти, причем она должна полностью соприкасаться с телом массируемого. Плоскостное поглаживание применяют на обширных ровных участках – спине, животе, груди. Движения могут быть продольными, поперечными, спиральными или круговыми.

Обхватывающее поглаживание применяют на верхних и нижних конечностях, боковых частях туловища, в области ягодиц. Большой палец отведен в сторону, чтобы увеличить площадь воздействия.

Техника выполнения массажа спины

Каждый тип массажа проводится по своей уникальной технике. Именно поэтому массажист всегда может совершенствовать свои навыки, находить новые, более эффективные способы воздействия на спину.

Выделяют следующие основные типы массажа:

  1. Нижнегрудного отдела.
  2. Отдела под лопатками.
  3. Воротниковая зона.
  4. Поясничная область.

Воротниковая зона больше других подвержена воздействию, а неправильный сон и осанка могут привести к появлению болевых ощущений.

Техника выполнения массажа в этой зоне заключается в следующем:

  1. Для начала выполняется разминка путем разогревания мышц и кожи путем поглаживания.
  2. Выполняется пиление от плеч к основанию черепа примерно 3 раза в каждую сторону. Сильно нажимать не стоит. Это связано с тем, что данная зона более восприимчива к воздействию, чем остальные.
  3. Проводится выжимание подушечками пальцев. Движение в направлении от лопаток к основанию. Повторить подобное упражнение следует 3 раза.
  4. Выжимание ладонями от плеч к основанию черепа. Стороны следует чередовать, для каждой выполняется 5 повторений.
  5. Точечное разминание большими пальцами. Упражнение проводится при обхвате шеи ладонями, большими пальцами следует нажимать вдоль позвоночника. Процедура повторяется 3 раза.

Завершением становятся поглаживания.

Массаж под лопаткой выполняется следующим образом:

  1. Начинают воздействие с поглаживаний.
  2. Завершающим этапом разминания зоны становятся поглаживание в направлении подмышечных узлов.
  3. Выполняются все виды растирания, пассивное движение с растяжкой мышц.
  4. Прорабатывается подлопаточная мышца.
  5. Завершение процедуры происходит также путем поглаживаний.

Поясничный отдел может вызывать массу проблем, если не проводить соответствующий массаж.

К основным моментам техники его выполнения можно отнести:

  1. Выполняются небольшие массирующие упражнения ягодичной мышцы для подготовки поясничного отдела.
  2. Чередуется выживание, поглаживание и потряхивание зоны воздействия.
  3. Важным этапом можно назвать оказание воздействия гребнями кулаков. Этот этап также чередуют с потряхиванием и поглаживанием.

При выполнении процедуры можно выполнять несколько типов растираний, которые также оказывают влияние на мышцы поясничного отдела.

https://youtube.com/watch?v=36TqWrlf8Yw

Массаж нижнегрудного отдела проводится следующим образом:

  1. Выполняется поглаживание.
  2. Следующий этап заключается в выжимании.
  3. Выжимание можно чередовать с растиранием.
  4. Растирание плавно переходят в разминания.
  5. Основная часть процедуры заключается в чередовании сотрясающих и ударных приемов.

При выполнении расслабляющей процедуры рекомендуется отводить на каждую область примерно 5 минут. Если воздействие носит лечебный характер, то длительность его может составлять около 15 минут.

Техника проведения

Качественно сделать массаж помогут простые правила массажа:

  1. Проводится сеанс на твёрдой кушетке, в домашних условиях подойдёт простой стол. Положение пациента на животе, тело максимально оголено, температура в помещении комфортная. Специалист делает процедуру руками, поэтому они должны быть чисто вымыты, смазаны косметическим маслом или кремом, ногти коротко пострижены.
  2. Тактильный контакт с пациентом прерывать во время сеанса не желательно. Лёгкие и слабые движения, без сильного надавливания, проводятся по направлению лимфатических путей. Схема движений зависит от заболевания.
  3. Максимальная продолжительность массажа – один час. Курс 10–15 сеансов. В середине курса следует сделать один выходной день. Для профилактики достаточно одного раза в неделю.

Многих интересует, как часто можно делать массаж спины? Точного ответа нет, всё зависит от состояния здоровья, возраста пациента, диагноза и многих других факторов.

Основные приёмы

Для получения положительного результата необходимо придерживаться чёткой последовательности действий. Техника массажа спины заключается в четырёх основных приёмах массажа:

Поглаживание. При поглаживании прикосновения лёгкие, плавные и скользящие, направлены на нормализацию дыхания и на то, чтобы расслабить пациента. Кожа остаётся гладкой и ровной, не собирается в складки. Поверхностное или глубокое поглаживание способно нормализовать работу сальных и потовых желёз, успокаивает боль, подготавливает к последующим приёмам. Поглаживание проводят около 15 минут.
Растирание. Это самый энергичный приём. Качественное растирание способно поднять локальную температуру кожи, визуально наблюдается покраснение

Движения совершаются во всех направлениях, растягивая, сдавливая и смещая кожу, специалист действует осторожно, не повреждая кожные покровы. Служит подготовительным методом к разминанию.
Разминание -это основа процедуры, занимает две трети всего времени

Массировать и разминать – слова-синонимы, движения ритмичные и глубокие, обязательно безболезненные. Проводится исключительно на расслабленном теле. Начинают с мягких движений, постепенно наращивая силу надавливания, чередуя прерывистую и не прерывистую методику разминания. При регулярном разминании мышечный корсет значительно укрепляется.
Вибрация. Завершающий приём, который приводит к колебательным движениям. Довольно сложный процесс, поэтому мануальные приёмы заменяют вибрационными аппаратами. Ритмичные движения выполняются с разной скоростью, к середине сеанса скорость увеличивается, к концу – уменьшается. В области сердца необходимо работать осторожно.

Чередование вибрации с поглаживанием помогает достичь наилучшего эффекта. Долгая вибрация может повредить организму, поэтому следует ограничить время, с трёх минут до пятнадцати. Массаж позвоночника выполняют аккуратно, избегая давления на позвонки.

Приспособления

Что делать, если по какой-либо причине, нет возможности обратиться к услугам профессионала? В этом случае, можно воспользоваться приспособлениями для массажа. Широкий ассортимент позволяет выбрать средство, подходящее по назначению.

Наиболее удобные и простые приспособления – деревянные или роликовые механизмы, латексные банки, аппликатор Кузнецова. Они достаточно мобильны, чтобы взять с собой в дорогу, не требуют электрической зарядки.

Многие знают, что такое электрический массажёр. Если финансовые возможности позволяют, смело покупайте. У вас появится свой личный доктор, который снимет усталость после трудового дня. Не забудьте перед использованием прочитать описание, прилагаемое к аппарату.

Массаж позвоночника, сделанный с помощью механического или электрического аппарата, полезен и приятен, но его нужно делать очень бережно, нелишне будет проконсультироваться с врачом. Элементарные знания, как делать массаж спины, помогут исцелить не только тело, но и душу.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий