Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Виды лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж лица бывает ручной и аппаратный. Выбрать правильную и эффективную методику в салоне поможет специалист-косметолог. Для  самостоятельных домашних процедур однозначно подходит только ручной метод. При соблюдении всех правил эффект в этом случае будет столь же заметный, как и при аппаратном массаже.

Подробнее рассмотрим каждый вид.

Ручной

В первую очередь ручной лимфодренажный массаж лица дает результат при наличии незначительных изменений кожи.

В любом случае, специалисты проводят его на трех уровнях воздействия, основываясь на состоянии кожи:

  • Поверхностный уровень. При таком лимфодренаже убирается отечность, улучшается тонус.
  • Глубокий уровень. Стимулируются лимфатические узлы и глубокие мышцы лица в лечебно-косметических целях.
  • Проекционный уровень. Применяется для улучшения работы лимфатической системы, кровоснабжения, улучшает питание кожи кислородом и витаминами.

Ручной массаж

Перед началом процедуры лицо очищают, увлажняют. После в салоне могут предложить нанести маску, это усиливает омолаживающий эффект.

В процессе массажа специалист пульсирующими надавливаниями, чередующимися с поглаживания, массажирует кожу четко по линиям лимфотока, которые несколько отличаются от массажных линий классического массажа. При этом происходит воздействие на определенные точки лимфосистемы.

В среднем массаж по ручной методике длится от 30 до 60 минут, болезненные ощущения минимальны, зато сразу после массажа клиенты отмечают легкость в области лица и шеи.

Самой популярной на сегодняшний день является японская методика ручного домашнего лимфодренажа лица.

Аппаратный

Аппаратная лимфодренажная методика в свою очередь может выполняться тремя разными техниками:

Микротоковый лимфодренаж. Щадящая техника аппаратного лимфодренжа, обычно назначается для корректирования контура лица, устранения первых возрастных и мимических морщин.
Выполняется аппаратом, производящим слабые электрические импульсы, стимулирующие верхние слои кожи, мышцы лица, разглаживающие морщины

Вакуумный способ. Такая техника отдаленно напоминает лечебные банки для прогревания, и то лишь своим эффектом втягивания кожи. Во время такого массажа снимается спазм мышц лица. В лимфодренажном вакуумном аппаратном массаже активно используется действие отрицательного давления, усиливающего отток лимфы. Ликвидируются отеки, застойные явления при почечных заболеваниях.  Из верхних слоев кожи выводятся токсины, комедоны, удаляются омертвевшие клетки.

Аппаратный массаж

Гальванизация. Аналогично микротоковому лимфодренажу в основе данной техники лежит использование электродов. Отличие состоит в том, что одновременно с током в кожу подаются стимулирующие лекарственные вещества. Одновременно через поры удаляются токсины.

Для корректного проведения процедуры используют специальные препараты:

  • Для лифтинга – гель с эластаном;
  • Для увлажнения – гель с гиалуроновой кислотой;
  • Для устранения жирности кожи – гель с серой;
  • От купероза – гель «Антикупероз» и т.д.

Лимфодренажный массаж ног при варикозе

Варикозная болезнь проходит несколько этапов развития. Начинается заболевание с небольшой отёчности и боли в голенях. Визуально изменений в структуре эпидермиса не наблюдается. Именно на этой стадии ручной лимфодренаж ног поможет избежать не только оперативного вмешательства, но и лечения аптечными препаратами.

Если вы эту стадию развития болезни пропустили, на ногах появились сосудистые звёздочки, сеточки, которые образуются в первую очередь на участках с тонкой кожей, то массаж поможет, но при его выполнении исключают поражённые сегменты.

Лимфодренажный массаж при варикозе ног нормализует отток венозной крови, обеспечивает циркуляцию лимфы. Является действенным средством для предупреждения сосудистых изменений.

Если варикозная болезнь запущена, видны узлы, вены, выпирающие на поверхности кожи, то процедуру выполнять нельзя.

Эффект после процедуры

Чтобы получить стойкий эффект от проведения подобного массажа, его обязательно должно проводить процедурами по 10-12 процедур за курс.

Лучше всего, сочетать его вместе с другими процедурами, чтобы полностью очистить организм. Если совмещать такой массаж с какими-то другими процедурами, то его можно применять по 1 разу в неделю.

Эффект можно получить уже после первого сеанса, он будет заключаться в следующем:

  1. Будет отмечаться легкость во всем теле.
  2. Полное устранение всех отеков.

Уже после проведения полного курса данной процедуры, можно отметить следующие улучшения:

  1. Избавление от хронической усталости.
  2. Избавление от постоянных головных болей.
  3. Исчезновение лишнего веса.
  4. Сократится общее количество отеков.
  5. Исчезнет целлюлит.
  6. Можно будет заметить улучшение состояние всей кожи, она станет более эластичной, упругой и приобретет гораздо более здоровый цвет.
  7. Человек становится более активным.
  8. Появляется больше энергии.
  9. Многие отмечают появление легкости во всем теле.

Самый оптимальный вариант, который принесет наибольший результат – применять данное воздействие с умеренной нагрузкой, а также правильной диетой. Это позволит сохранить эффект от проведенной процедуры на достаточно длительный промежуток времени.

Эффективность массажа

Как уже было сказано выше, это уникальная процедура, способная оздоровить ваше тело изнутри, при том, что воздействие на него происходит снаружи. Такой массаж часто используется косметологами и докторами в лечебных целях. Мы подготовили целый список положительных эффектов, которые вы получите после курса косметологических процедур лимфодренажа тела:

  • устранение целлюлита;
  • избавление от излишнего жира;
  • уничтожение дряблости кожи;
  • уменьшение отеков лица;
  • избавление от синяков и мешков под глазами;
  • уменьшение морщин;
  • усовершенствование контуров фигуры;

Есть также целый ряд причин, по которым доктора прописывают пациентам лимфодренажный массаж. Среди них в особенности следует выделить:

  • повышение иммунитета;
  • нормализация работы нервной системы;
  • улучшение работы органов;
  • лечение варикоза;
  • исправление лимфооттока;
  • нормализация обмена веществ и кровоснабжения;
  • замедляет процессы старения;
  • общая поддержка организма в здоровом состоянии.

Как видите, эффектов от лимфодренажных процедур можно добиться самых разных, и главное – все они способствуют повышению тонуса организма как внутренне (на уровне органов, клеток и сосудов), так и внешне – это здоровая и красивая кожа, подтянутые контуры лица и тела, и многое другое.

Как работает лимфодренаж

Состояние здоровья и красота человека зависит от состояния лимфатической системы его организма – большого количества тончайших сосудистых структур, имеющихся во всех тканях и органах. Беспрепятственный ток лимфы (жидкая соединительная ткань) позволяет добиться возврата метаболитов, белков и солей из тканей тела в кровеносные сосуды.

Лимфодренажное влияние достигается несколькими способами, но с единой целью – улучшить лимфоток и избавиться от продуктов обмена и лишней жидкости в межклеточном пространстве.

Появление и развитие любого патологического процесса связано со сниженным сосудистым тонусом и задержкой жидкости со шлаками и токсинами, вызывающими отравление человеческого организма. Они способствуют появлению отеков, воспалительных процессов, накоплению адипоцитов (клетки жировой ткани) и нарушению обменных процессов.

Оптимизация тока лимфы и устранение ее застоя путем лимфодренажа обеспечивает:

  1. усиление кровообращения, насыщение клеток питательными веществами и кислородом;
  2. активизацию фибробластов (соединительнотканные клетки), увеличение выработки ими коллагеновых волокон, необходимых для молодости и упругости кожи;
  3. выведение жидкостных излишков;
  4. оптимизацию метаболических процессов, расщепление клеток жира;
  5. очищение организма пациента от шлаков, токсинов и других продуктов распада.

https://youtube.com/watch?v=_EK-lQZuqXU

Процедуры, основанные на эффекте лимфатического дренажа, способствуют оздоровлению организма, уменьшают эстетические дефекты и проблемы мягких тканей и кожных покровов, предотвращают их появление в будущем.

Уровни и виды лимфодренажного массажа

Разработано 3 уровня массажа:

  1. Процедура поверхностная. В процессе её проведения происходит активизация капилляров лимфы. Достигнутый эффект: кожа подтягивается и разглаживается.
  2. Проекционная. Она будет воздействовать на лимфатические сосуды. Цель этих действий: обеспечить отток лимфы и ускорить процессы обмена в организме.
  3. Глубокая — направленная на активизацию лимфоузлов, обладающая лечебным эффектом. В результате, происходит эффективная борьба с «апельсиновой корочкой» и лишними килограммами.

Применяют два главных вида массажа:

  • Первый – это ручной, когда массажист осуществляет тактильные манипуляции.
  • Второй – аппаратный способ, с использованием определённых приспособлений.

Ручной лимфодренажный массаж

Как проводится лимфодренажный массаж (ЛМ) ручным способом. Его выполняют в течение 60 минут, не меньше! Этот массаж является достаточно расслабляющей манипуляцией, так как воздействию подвергается центральная нервная система.

Пациент, во время процедуры, успокаивается. Бывают случаи, когда пациенты засыпают, настолько эффект оказывается расслабляющим. Пациент не должен испытывать дискомфортных ощущений в процессе проведения ЛМ и на 1 этапе, и когда будет непосредственное влияние на лимфоток. Как правило, массажист во время проведения процедуры вручную, может применять разные виды масел. Тогда поры легче раскрываются, выводится жидкость из организма, осуществляется прогрев лимфы, а кожа подтягивается.

Если массажист – профессионал, он на 1 этапе отлично снимает напряжение в мышцах и спазмах в разных частях тела.

После этого он приступит к самому лимфодренажному массажу: 1. Производит мягкую прокачку, используя метод помпажа, выполняет мягкие надавливающие движения лимфатических областей:

  • зон над ключицей;
  • брюшной;
  • живота;
  • паха.

Специалист по массажу повторит этот цикл от 3 до 5 раз. Задача этих действий: освободить пути протока лимфы. Направление движений осуществляется от верхней части тела пациента к нижней части.

2. Профессионал — массажист занимается выполнением мягких волнообразных движений от низа до верха (по пути следования кровотока).

Цель этих плавных движений: активизация капилляров и нейрорецепторов. Когда выполняется более глубокий массаж, массажист дополнительно воздействует на области основных лимфоузлов: паховую, подколенную, внутрибрюшную, надключичную.

Движения всегда должны быть плавными, несмотря на глубину воздействия, они должны соответствовать скорости лимфотока. Массаж, в этом случае, будет медленным.


Фото: Как делают аппаратный лимфодренажный массаж

Аппаратный лимфодренажный массаж

Если рассматривать способ и силу воздействия на проблемные области, то аппаратный массаж может быть:

  • прессотерапией;
  • микротоковым дренажом;
  • вакуумным антицеллюлитным массажем.

В чём заключается прессотерапия?

Это когда на тело пациента оказывает воздействие сжатый воздух. Эту методику можно выполнять только в стационарных условиях. Необходимо, чтобы в наличии было специализированное оборудование. Без него не обойтись.

Здесь основной целью косметолога будет выполнение манипуляций по борьбе с ожирением, в частности, чтобы снизить объём бёдер, ног и рук пациента. Когда применяется прессотерапия, пациент должен будет облачиться в плотно облегающий тело, костюм.

Данный вид процедуры не вызывает никаких болезненных реакций, несмотря на «страшноватое» название. С помощью закреплённых на теле пациента электродов, к проблемным зонам импульсами подаётся ток. Особенно эффективна эта процедура для пациентов с больными венами, так как нормализует кровообращение.

Вакуумное аппаратное массажирование можно назвать, скорее, косметической процедурой.

Вакуум доказал свою эффективность в борьбе с обвисшей кожей и целлюлитом. На проблемные зоны клиента массажист размещает специальные приспособления.

В них, с помощью специального оборудования, снижается давление до определённой величины. Когда тело контактирует с вакуумом прибора, на поверхности кожи появляется лишняя жидкость.

Разновидности дренажного массажа для похудения: плюсы и минусы техник

По методу выполнения лимфодренажный массаж бывает ручным и аппаратным. Оба вида имеют свои разновидности, особенности исполнения, достоинства и недостатки.

Ручной массаж

Другое название ручного лимфодренажного массажа – мануальный. Он может быть поверхностным, глубоким или внутренним.

Поверхностный массаж стимулирует капилляры кожного покрова, поэтому нормализует баланс жидкости. Выполняется он круговыми движениями, при этом специалист легко нажимает на ткани. Особые массажные приемы снимают напряжение в мышцах и спазмы сосудов.

Глубоким массажем воздействуют на сосуды лимфосистемы, обеспечивающие отток жидкости от внутренних органов. Эта техника нормализует мышечный тонус, расширяет сосуды, усиливает кровоток. С помощью глубокого массажа можно значительно сократить объем ягодиц и бедер.

С помощью внутренней техники работают с лимфоузлами. Внутренний массаж производится для бедер, под коленями, в области паха, ключиц, брыжейки.

В любом случае процедура начинается со снятия напряжения. Все массажные движения производятся по линиям лимфотока, чтобы усилить приток крови и привести мышцы в тонус.

Плюсы и минусы ручной техники

У ручного массажа есть два основных недостатка. Если процедуру будет проводить неквалифицированный специалист, то вместо ожидаемой пользы организму может быть причинен вред.

Второй негативный фактор – возможность травмирования. После массажа могут остаться синяки или подтеки, сама процедура может сопровождаться болезненными ощущениями. Особенно это касается первого сеанса.

Качественно выполненный ручной лимфодренажный массаж для похудения имеет массу преимуществ:

  1. Точечное воздействие. Специалист все делает собственными руками, поэтому ощущает все проблемные участки и эффективно воздействует на них.
  2. Объем подкожного жира и целлюлит существенно сокращается.
  3. Состояние кожи заметно улучшается. Для массажа применяют различные скрабы, масла, кремы. Они питают кожу, разглаживают ее.
  4. С помощью лимфодренажного массажа выводится лишняя жидкость, восстанавливается нормальное кровообращение, нормализуется работа лимфосистемы. Это ускоряет процесс похудения, активизирует многие обменные процессы.

Аппаратный массаж

Существует несколько вариантов аппаратного массажа:

  • гальванизация;
  • прессотерапия;
  • электроионофорез;
  • вакуум;
  • воздействие микротоками.

Метод гальванизации предполагает воздействие тока невысокого напряжения. Это активизирует обменные процессы, избавляет организм от лишней жидкости.

Прессотерапия подразумевает использование особого костюма, внутри которого образуется сжатый воздух. Он стимулирует циркуляцию жидкости, естественное выведение ее из организма. Такая техника эффективнее для снижения объема бедер, ног и рук.

Электроионофорез подразумевает введение в кожу особых веществ, которые стимулируют и увлажняют. Для этого используются электроды. Процедура абсолютно безболезненна.

Массаж вакуумным методом напоминает знакомую многим с детства процедуру с медицинскими банками. Используется аппарат с особыми насадками, в которых снижено давление. Это расширяет сосуды, ускоряет движение лимфы и вывод из организма жидкости.

Воздействие микротоков осуществляется электродами, прикрепляемыми к телу. Процедура абсолютно безболезненна.

Плюсы и минусы аппаратных техник

У аппаратного массажа есть определенные противопоказания, что является существенным недостатком такой техники.

Еще один минус – более высокая цена, чем у ручного массажа. Это окупается тем, что для аппаратной методики нужно меньше сеансов.

Преимуществ у аппаратного массажа много:

  1. Отсутствие травматичности. Такая технология эффективно выводит из организма жидкости, но мягкие ткани при этом не страдают. Не остается никаких синяков или подтеков.
  2. Аппаратный массаж восстанавливает упругость кожи, возвращает ее тонус. С помощью различных насадок можно воздействовать даже на глубинные слои кожи, запуская этим различные обменные процессы.
  3. Процедура выполняется по особой программе, составляемой индивидуально. Специалист устанавливает силу нажима, длительность сеанса и другие параметры. Обязательно учитывают состояние кожи клиента, степень выраженности проблемы.

Ручной массаж нижних конечностей

Несмотря на большую популярность аппаратного стимулирования лимфооттока, ручной лимфодренажный массаж ног все так же считается самым эффективным в силу своего индивидуального подхода к пациенту.

Ручной лимфодренажный массаж обычно применяют для всех участков тела (верхних и нижних конечностей, ягодиц, шеи, лица и т. д.), что прекрасно стимулирует работу всей лимфатической системы.

В свою очередь, стимуляция лимфы воздействует на скорость избавления от токсических веществ, вредных продуктов распада. Кроме того, эта процедура укрепляет иммунную систему, оказывает положительное влияние на состояние организма в целом.

Продолжительность лимфодренажного массажа ног обычно зависит от типа, сложности нарушений лимфатической системы и прочих характеристик организма. Длительность одного сеанса ручного лимфодренажного массажа составляет не больше 90 минут.

Профилактику застоя лимфы специалисты рекомендуют проводить в течении двух недель по такой же схеме. Лимфодренажный массаж ног полезно проводить для профилактики различных венозных заболеваний по 1 разу в неделю.

Показания и противопоказания

Показаниями для выполнения лимфодренажного массажа являются:

  • реабилитация после травм и операций. Чем лучше лимфа циркулирует в организме, тем лучше происходят процессы обмена веществ, подпитка клеток и, как результат, – их регенерация;
  • для поддержания тонуса кожи и мышц. Как и классический массаж, лимфодренажный стимулирует кровообращение, благодаря чему кожа и мышцы скорее приобретают былую эластичность и тонус, а процессы старения организма замедляются;
  • при лимфостазе ног и при варикозе. Лимфодренажный массаж гарантирует эффективное лечение и профилактику варикозного расширения вен, поскольку ноги оттекают в основном из-за замедленного тока лимфы. Стимулируя кровяные и лимфатические сосуды, можно привести в норму циркуляцию жидкости в организме человека;
  • выведение вредных элементов и токсинов из организма;
  • создание стройной, рельефной фигуры. Для тех, кто продолжительное время пытается избавиться от неприятной апельсиновой корки и иметь привлекательную фигурку, лимфодренажный массаж – это обязательная процедура.

Противопоказания:

  1. Открытые, гнойные раны на участке проведения массажа.
  2. Тромбоз вен.
  3. Свежие шрамы.
  4. Повышенная температура тела.
  5. Онкологические заболевания.
  6. Сахарный диабет.

Польза от массажа

Лимфодренажный массаж оказывает положительное влияние на работу всего организма. К примеру:

  1. Нормализуется отток лимфатической жидкости. Ускоряется восстановление организма.
  2. Снижаются воспалительные процессы, увеличивается сопротивляемость болезням.
  3. Восстанавливаются процессы обмена в клетках за счет нормальной циркуляции лимфы.
  4. Выводятся яды и токсины.
  5. Стабилизируется вес и диеты начинают приносить заметный результат.
  6. Межклеточная жидкость получает нормальный ток, поэтому отечность идет на спад. Улучшится структура и цвет кожи, а тело становится более упругим и подтянутым.
  7. Массаж дома станет отличным помощником в борьбе с целлюлитом. Очищенный организм лучше расщепляет и избавляется от продуктов распада.
  8. Правильное решение для тех, у кого мерзнут ноги и руки. Дома, регулярно массажируя стопы и руки, вы восстановите нормальный ток крови, не принимая лекарственных препаратов.
  9. Укрепляется иммунная система.
  10. Снятие болезненных ощущений после тяжелых тренировок.
  11. Улучшается кровообращение.
  12. Восстанавливается водный баланс.

Принципы проведения массажа

Правильно проводимая процедура не должна причинять боль. Но как правильно сделать лимфодренажный массаж для ног?

  1. Мануальный метод должен включать в себя мягкие, волнообразные движения в направлении тока лимфы. Если говорить о массаже ног, то понадобится двигаться от стоп к бедру. Если же выполнять движение сверху вниз, это будет чревато появлением отёчности.
  2. Для высшего лечебного эффекта воспользуйтесь антицеллюлитными гелями, эфирными маслами. Мёд – эффективное натуральное средство, избавляющее от лишнего жира на бёдрах и усиливающее процесс работы лимфатической системы. Полезнее всего отдавать предпочтение пчелиному мёду, поскольку он впитывает выделения с кожи.
  3. Принятие ванны перед процедурой прекрасно расслабит тело и подготовит его к предстоящей процедуре.
  4. Постарайтесь выпивать около 2 л воды в сутки, однако в течение нескольких часов после окончания сеанса пить жидкость запрещается.
  5. Делайте лимфодренаж в домашних условиях, включая в курс занятие физическими упражнениями. Ощутимые результаты дает мануальный способ воздействия на лимфу совместно с физическими упражнениями.

Подготовка к проведению лимфомассажа лица

Если вы хотите, чтобы лимфодренажный массаж был не формальным, а действительно эффективным, следует соблюдать некоторые правила.

  • Необходимо умыться как до, так и после процедуры. Руки также должны быть чистыми.

  • Движения должны быть размеренными и неспешными.

  • Массаж делается возвратно-поступательными движениями кончиками пальцев: это может быть поглаживание, перекатывание, постукивание, «топтание».

  • Массаж можно делать как с маслом, так и без. Хороший вариант — гидрофильное масло для умывания: оно обеспечивает скольжение и отлично смывается потом вместе с загрязнениями.

  • Выполняйте массаж перед зеркалом, чтобы не искать нужные точки вслепую.

  • Если во время сеанса слегка заслезятся глаза, появится желание высморкаться, сглотнуть, вы почувствуете движение жидкости в носоглотке — все это хорошие знаки, вы все делаете правильно.

  • Наденьте открытую майку или топ, чтобы доступ к шее, ключицам и подмышкам был свободен.

  • Выполняйте массаж с прямой спиной (сидя или стоя), не тяните шею вперед.

  • Перед массажем выпейте стакан воды.

  • Приложите руки к щекам и совершите активные вибрирующие движения. Повторите то же самое в области лба, чтобы «раскачать» жидкость.

Лимфомассаж лучше делать в первой половине дня и точно не перед сном, иначе утренних отеков не избежать.

Почему отекает лицо по утрам: причины у женщин

Эффект от массажа

  • Лимфодренажный массаж позволяет улучшить ток жидкости по организму: лимфы и крови. Это поможет справиться с множеством заболеваний, служит отличным профилактическим средством. Такие процедуры активно используются для коррекции фигуры.
  • Лимфодренажный массаж тела позволяет улучшить питание клеток и вывести токсические соединения, избыточную жидкость из организма. Благодаря этому улучшаются обменные процессы, происходит постепенное укрепление иммунитета.
  • Отхождение жидкости из организма избавит вас от повышенной отечности конечностей и лица, а также поможет справиться с мешками и синяками под глазами. Благодаря подтягивающему эффекту и улучшению транспортных характеристик сосудов, ваша кожа приобретет естественный цвет, повысится ее эластичность.
  • Лимфодренажный массаж тела поможет справиться с мимическими и возрастными изменениями кожи. Обладает отличным корректирующим эффектом. При условии регулярности проведения процедур поможет справиться с несколькими лишними килограммами и сантиметрами объема. Обладает выраженным антицеллюлитным эффектом.
  • Кроме этого, массаж улучшает психоэмоциональное состояние, способствует снятию стресса и эмоционального напряжения. Служит хорошей профилактической мерой для борьбы с депрессией и нервными перенапряжениями.

Кроме косметического эффекта, может справиться с множеством врожденных и приобретенных патологий. Используется для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, расстройств неврологического характера, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Способствует обновлению клеток, благодаря чему активно применяется в период реабилитации после перенесенных травм и хирургических вмешательств.

Противопоказания для проведения массажа

При всей пользе, профилактике заболеваний сосудов, массаж ног для активизации лимфотока противопоказан при следующих состояниях:

  • все триместры беременности, послеродовой период;
  • ссадины, раны, ожоги, порезы, язвы;
  • рожистое воспаление;
  • сахарный диабет, атеросклероз;
  • обострение хронических, наличие инфекционных заболеваний;
  • судороги;
  • психические расстройства;
  • отёк лёгких;
  • сердечная недостаточность, восстановление после инфаркта;
  • тромбоз и склонность к нему;
  • злокачественные новообразования.

Не назначают процедуру детям до года, в восстановительный период после оперативного вмешательства на ногах

С осторожностью делают лицам с болезнями мочеполовой системы

Посетите врача и узнаете, относитесь ли вы к группе риска, или массаж ног принесёт только пользу.

Лимфодренажный массаж ног, бесспорно, поможет в борьбе с целлюлитом, лишним весом. Но не забывайте о правильном питании, физической активности и полноценном отдыхе.

Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях (комплекс упражнений)

Лимфодренажный массаж лица, видео которого мы прилагаем к статье, состоит из дюжины эффективных упражнений:

Лимфодренажный массаж лица — «Вертикаль»

Готовит лимфатическую сеть к активному движению лимфы и ускоряет циркуляцию лимфатической жидкости по самым крупным сосудам. Для этого мы:

Кладем кончики пальцев рук на виски.

Лимфодренажный массаж лица 1

Слегка надавливая на кожу, спускаем ладошки вниз, вдоль мочек ушей, по боковой поверхности шеи.

Лимфодренажный массаж лица 2

Останавливаем пальцы в области ключицы, в подключичной ямке.

Лимфодренажный массаж лица — «Горизонт»

Разогревает лимфатические пути в области лба.

Для этого: Кладем кончики пальцев на середину лба.

Лимфодренажный массаж лица 3

Разводим ладони в разные стороны, по направлению к вискам, задерживаем пальчики в височной области.

Опускаемся вниз, вдоль мочек ушей, по боковой поверхности шеи.

Останавливаемся в подключичной ямке.

Лимфодренажный массаж лица 4

Лимфодренажный массаж лица — «Круги»

Направлено на коррекцию окологлазничной области. Выполняется оно так:

Кончики двух пальцев ставятся на внешние уголки глаз, затем продвигаются к переносице вдоль нижнего века и далее – к вискам по линии под бровями.

Лимфодренажный массаж лица 5

От висков пальчики осторожно возвращаются обратно к уголкам глаз. Лимфодренажный массаж лица 6

Лимфодренажный массаж лица 6

Лимфодренажный массаж лица — «Улыбка»

Корректирует носогубную складку и морщинки, которые появляются из-за улыбки. Для его выполнения:

Ставим кончики пальцев на середину подбородка.

Лимфодренажный массаж лица 7

Проводим ими вокруг рта, заканчивая движение в носогубной ямке.

Лимфодренажный массаж лица 8

Стараемся сильно давить на кожу, нажимая при этом на десны.

Лимфодренажный массаж лица — «Носик и носогубная складка»

Улучшает форму носа, делает его более выразительным, и заодно способствует устранению носогубной складки:

Ставим кончики пальцев в середине подбородка.

Проводим вдоль носогубной складки и носа вверх, в область под нижними веками.

Хорошо нажимая на кожу, проводим пальцами вдоль линии скул.

Лимфодренажный массаж лица 9

Поднимаемся в височную область и спускаемся вниз, в подключичную ямку.

Лимфодренажный массаж лица — «Наискосок»

Еще одно упражнение для коррекции носогубной складки. Выполняется так:

Одной рукой лицо придерживается за подбородок снизу.

Ладонь второй руки проводится по противоположной щеке по направлению к носу.

Лимфодренажный массаж лица 10

Оттуда рука ведется вдоль линии глаз к уху.

Руки меняются.

Лимфодренажный массаж лица — «Утюжок»

Последнее упражнение для коррекции носогубных складок. Пальцы ставим по обеим сторонам от переносицы. Ведем руки в горизонтальном направлении, к ушам.

Лимфодренажный массаж лица 11

Лимфодренажный массаж лица — «Подтяжка»

Корректирует «бульдожьи щечки»: Ладони прижимаются основанием к подбородку.

Лимфодренажный массаж лица 12

Надавливая основанием ладони на кожу, ведем руки в стороны, к ушам.

Лимфодренажный массаж лица 13

Оттуда спускаемся к ключице.

Лимфодренажный массаж лица — «Подтянутые щечки»

Корректирует нижнюю часть лица: Основания ладоней ставим на центр подбородка

Лимфодренажный массаж лица 14

Ведем по нижней линии лица, к ушам. Поднимаем голову и спускаемся ладонями к ключице.

Лимфодренажный массаж лица 15

Лимфодренажный массаж лица — «От второго подбородка»

Ладонь кладется основанием на подбородок снизу и проводится по подбородку в сторону, после чего рука меняется.

Лимфодренажный массаж лица 15

Прорабатывает все мышцы лица: Ладонями образуем на лице треугольник.

Разводим ладони в стороны, к ушам.

Лимфодренажный массаж лица — «Гладкий лобик»

Заключительное упражнение для сосудов верхней части лица. Кончики пальцев одной руки ставим на середину лба. Проводим ими вдоль линии роста волос, в сторону, затем меняем руку.

Нескольких повторов каждого из этих упражнений достаточно, чтобы выполнить полноценный лимфодренажный массаж лица; отзывы тех, кто регулярно проводит эту процедуру, показывают, что она обладает сильным омолаживающим эффектом.

Массаж для молодости и красоты

В ваших силах своими руками раскрыть потенциал своей красоты!

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий