Как обрести внутренний покой

Стать творцом у себя в голове

Душевное спокойствие имеют люди, которые сами творят свою жизнь, которые извлекают счастливые моменты жизни из своей души. Они зависимы от состояния своей души, а не от жизненных обстоятельств. У большинства людей такая установка: «Мне плохо, когда моя материальная жизнь терпит крах, когда что-то в ней идет не так, как хотелось бы». В этом случае жизнь решает, быть ли душевному спокойствию внутри или не быть. Правильно будет, если человек научится в душе творить благо, рождать позитив, а затем выводить все это во внешний мир. Тогда и жизнь его будет зависеть от его настроя, а не наоборот.

Щедрость и благодарность

Щедрость делает людей счастливее и приносит душевное спокойствие.  Раздавая деньги, можно значительно снизить уровень кортизола и улучшить психическое здоровье. Щедрые люди меньше подвержены депрессиям. Вот несколько способов проявить щедрость:

  • Работать волонтером;
  • Пожертвовать на благотворительность;
  • Помогать финансами членам семьи, друзьям, коллегам.
  • Подарить книги в школьную библиотеку;
  • Смастерить кормушку для птиц.

Замечательный способ снять чувство беспокойства – это развивать в себе чувство благодарности. Благодарность повышает устойчивость к стрессам, развивает оптимизм, довольство жизнью. Можно каждый день записывать, кому и за что вы благодарны. При удобном случае стоит выражать благодарность родителям, друзьям, бабушкам и другим родственникам. Оптимист находит положительные стороны во всем. Например, он мысленно благодарит шумного соседа за то, что он воспитывает в окружающих терпение.

Молитва о душевном покое

Существует ли специальная молитва о душевном покое? Как говорят Святые Отцы, любая настоящая молитва является источником душевного спокойствия.

В современном полном православном молитвослове можно найти молитву Оптинских старцев. Эта молитва обращена к Богу. В ней верующий просит сил на то, чтобы спокойно, с полным упованием на Промысел Божий, перенести все тяготы предстоящего дня. Поэтому ее советуют читать утром, перед началом дня. Молитва была составлена старцами монастыря Оптина пустынь (Калужская область).

По преданию, изначальным автором считают преподобного Амвросия (1812-1891). Другие оптинские старцы, которые жили после него, добавляли по строчке. Так и появился современный вид этой молитвы. Содержание молитвы очень похоже с молитвой из вечернего молитвенного правила,  «прошениями на всякий час» святителя Иоанна Златоуста (347-407), которая тоже призвана привести душу человека в спокойное состояние. Ведь спокойствие достигается уверенностью, в данном случае, что ничто не произойдёт без Божьей воли.

Причины утраты внутреннего покоя

У каждого человека есть свой повод переживать и волноваться, но сводится он к одному из следующих:

  • Страхи и сомнения. Они одолевают нас каждый день, но не все умеют с ними эффективно справляться. Причиной тому выступает что угодно: боязнь потерять близкого человека, работу, имущество, сомнения в своих силах, страх неудач.
  • Чувство вины. Оно навязывается окружающими людьми, которые хотят вами манипулировать, или возникает по причине самобичевания.
  • Обязательства. Если вы чувствуете, что не справляетесь, или взяли на себя непосильную ношу, то наверняка потеряете покой.
  • Обида. Это разрушительное чувство приводит к подавленности, навязчивым мыслям и потере душевного равновесия.
  • Злость, гнев, ненависть и зависть. Эти эмоции настолько сильны, что грозят не только потерей покоя, но и сна, аппетита, работоспособности. Узнайте, как контролировать свои эмоции.

Все эти причины непременно приводят к тому, что человек теряет свое душевное равновесие, испытает эмоциональный, а не редко и физический, дискомфорт.

Основные признаки проблемы

После того, как определили причины, которые влияют на душевное спокойствие, важно понять, как выглядит человек, который внутренне неспокоен. Одних постоянно терзает фоновое чувство тревоги, другие могут испытывать боязнь только в определенных случаях, например, в местах массового скопления, во время вождения автомобиля, перед выступлениями перед публикой и т.д

Одних постоянно терзает фоновое чувство тревоги, другие могут испытывать боязнь только в определенных случаях, например, в местах массового скопления, во время вождения автомобиля, перед выступлениями перед публикой и т.д.

Несмотря на то, что ситуации эти могут сильно отличаться друг от друга, всех их объединяет одно – неспособность человека собраться с духом и найти внутреннее равновесие. Помимо этого, человек может проявлять неспокойствие в поведении:

испытывает страх или опасение;
не может сосредоточиться на важном, теряет мысли;
нервничает и проявляет это в своем поведении (резкие движения, суета, перебирание предметов, постукивание пальцами и пр.);
фоновое ожидание плохого;
раздражительность и агрессивная реакция;
проявление нетерпения.

Помимо проявления симптомов в поведении, можно также проследить физические симптомы:

  • частое сердцебиение и дыхание;
  • потливость;
  • напряженность мышц или легкая судорога;
  • головные боли, быстрая утомляемость;
  • неспокойный и неглубокий сон;
  • проблемы со стулом и мочеиспусканием.

Как обрести душевное равновесие

Осознание проблемы уже является первым шагом на пути к ее решению. Обрести внутреннюю гармонию и покой помогут нижеперечисленные рекомендации.

Признайте свою НЕ идеальность и право на совершение ошибок. Чрезмерное честолюбие и требовательность к себе, не только выводят из душевного равновесия, но и заставляют человека находиться в постоянном стрессе. Воспринимайте совершенные промахи, как жизненный урок, и возможность получить ценный опыт.

Живите здесь и сейчас. Это поможет избавиться от вымышленных страхов, связанных с будущим. Часто человек волнуется за то, что может случиться, и забывает о том, что этого может и НЕ произойти. Сосредоточьте фокус своего внимания на настоящем, и решайте проблемы по мере их поступления.

Научитесь говорить НЕТ. Перестаньте перекладывать на себя чужие проблемы, и ваша жизнь станет значительно проще и гармоничнее.

Выстраивайте внутренние границы. Потеря вашего душевного спокойствия может быть связанна с переживаниями о другом человеке, или взваливанием на себя его обязанностей. Не позволяйте окружающим навязывать вам правила игры, и давайте четко понять границы дозволенного в общении с вами.

Не держите все переживания в себе. Отличный психологический прием избавиться от потери спокойствия – это проговорить вслух то, что вас тревожит. Выражая свои чувства словами, вы придете к выводу, что все не так уж плохо, как вам казалось. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями и проблемами. Разделите их с близким человеком, который поймет и поможет.

Регулярно давайте выход своим эмоциям. Не держите в себе все, что накопилось. Выплесните наружу негатив, и вы почувствуете себя значительно лучше. Узнайте 5 лучших способов по борьбе со стрессом и воспользуйтесь ими. 

Научитесь прощать и забывать. Бывает, это не так просто сделать, как кажется на первый взгляд

Если вы не в силах справиться с обидой самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Концентрируйте внимание на конечном результате, а временные трудности воспринимайте как ступеньки на пути к реализации своей цели.

Если вы хорошо поддаетесь самовнушению, то практикуйте прочтение молитв о душевном спокойствии и медитируйте. Но помните, что обрести гармонию и покой можно только устранив причину потери равновесия, и поменяв свои стереотипы мышления.

Как обрести душевный покой

Принято считать, что раз уж человек оказался в стране с высоким уровнем жизни, значит он обязательно должен быть сразу счастлив. Как-то не заведено в эмиграции плакать и жаловаться на трудности, ты же в раю! Шоры спадают очень быстро, лоск голливудских фильмов приобретает совершенно другой оттенок. Вот лишь небольшой перечень того, с чем может столкнуться эмигрант.

  1. Грусть
    Одно из первых чувств, которое испытываешь после переезда. Ностальгия бывает так сильна, что вполне способна спровоцировать затяжную депрессию, занизить самооценку, наградить апатией. Постарайся поменьше находиться в одиночестве. Иди в город, знакомься с новыми людьми, чаще звони родным, не оставайся в изоляции. Это, кстати, второй пункт нашего списка.

  2. Изоляция
    Разлука с родными и близкими может эмоционально опустошить человека, привести к одиночеству, а этого допускать никак нельзя: ощущения могут стать действительно невыносимыми. Заложниками ситуации становятся интроверты, которым из-за сложностей коммуникации тяжелее выбраться на поверхность. Иди на языковые курсы, находи таких же переселенцев, как ты. Любая активность приветствуется.

  3. Разочарование
    Испытывать разочарование после того, как оказался в изоляции, вполне закономерное следствие. Ты и правда можешь разочароваться, ведь мечтал совсем о другом, а «новый дом» в этом плане тебя совсем не радует: амбиции оказались больше, чем возможности их реализации. Однако не стоит опускать руки. Так или иначе, но тебе придется пройти период адаптации. Настройся на это.

  4. Страх
    На фоне общей запутанности может возникнуть физический страх. К нему можно отнести страх депортации, задержания полицией, проблем со здоровьем. Ты вдруг можешь отчетливо понять, что и здесь есть мошенники: нечистые на руку люди, которые попытаются тебя ошельмовать только потому, что ты иностранец и плохо ориентируешься в местных реалиях. Этот факт нужно принять и попытаться вести себя осмотрительней.

  5. Борьба за выживание
    Упаси бог, чтобы тебе пришлось побираться или бродить по магазинам в поисках уцененных товаров. Увы, такое может случиться с каждым. Денег может не хватать абсолютно на всё. Пока ты только адаптируешься и живешь на то, что привез с собой, может прийтись действительно туго. Это безусловный стресс. Отнесись к нему как к испытанию, которое во что бы то ни стало нужно преодолеть.

Все вместе это называется синдромом Улисса, эдакая необходимость постоянно перестраивать свою жизнь после переезда и испытывать по этому поводу недюжинный душевный дискомфорт. Случается так, что требуется визит к психологу, но к кому обратиться в пока еще чужой стране, тем более если совсем нет денег? Давай попробуем выделить несколько правил самостоятельно.

Если повстречал синдром Улисса

  1. Не стоит налегать на таблетки и антидепрессанты, которые может прописать тебе местный врач. Лучше займись спортом. В новой стране это будет отличным способом разобраться с собой и своими мыслями, а заодно и привести себя в форму. Действуй!
  2. Просроченная еда это, конечно, хорошо, но постарайся заблаговременно построить свою жизнь так, чтобы хорошо питаться. Для адаптации потребуется очень много энергии, а значит и еды.

  3. Нужно что-то делать со своим мышлением. Кто сказал, что будет легко? Вспомни себя и свои чувства, когда ты только-только садился в самолет. Что с ними стало и почему всё изменилось? Что мешает тебе получить то, чего ты так хочешь? Ответ на поверхности.
  4. Некоторые склонны разрывать напрочь все прошлые связи, сжигать мосты. Это действительно может мотивировать, дать дополнительный толчок, но для этого нужно быть очень устойчивым психологически: пожертвовать всем ради своей, высшей цели дорогого стоит. Довольно эгоистично, но может сработать.
  5. Некоторые, наоборот, сохраняют все связи, чтобы можно было в любой момент «откатить» назад. Это может показаться слабостью, но общение с близкими всегда несет в себе позитив. Друзья, родные, они всегда тебя поддержат, а это значит, что ты не будешь ощущать себя одиноким человеком на планете.

В завершение этой сложной темы хочу подвести тебя к одному простому вопросу. А так ли необходимо переезжать в другую страну? Хорошенько подумай над этим еще раз: что у тебя есть сейчас и что ты получишь в итоге? Другое дело, если у тебя совсем нет выбора и ты вынужден. Хочешь подсказку? Разберись с тем, как побороть неуверенность в себе, а вот страна совершенно не имеет значения. Ах да, чуть не забыл. Всегда можно вернуться домой, за это никто тебя не осудит. Удачи!

Позитив в жизнь

Консультируя людей о том, как достичь внутреннего покоя, специалисты не ограничиваются единичными ответами, а дают целый перечень моментов, который необходимо пересмотреть и изменить в своей жизни. И одним из первых является информация, огромные объемы которой ежедневно проходят через каждого человека.

Основным шагом на пути к душевной гармонии является непрерывный контроль потока информации, поступающей в мозг. И с ней надо быть осторожным. Безусловно, лучше всего отдавать предпочтение надежным и беспристрастным источникам новостей, смотреть добрые фильмы и слушать созидающую музыку. От просмотра жестоких, депрессивных кинокартин, передач и ток-шоу, вызывающих негативные эмоции и переживания, лучше отказаться.

Также плохой компанией будут озлобленные, жалующиеся, критикующие и зацикливающиеся на себе личности. С такими товарищами по возможности стоит избегать каких-либо контактов, не заражаясь их токсичностью. Стоит пересмотреть круг своего общения и остановиться на положительных людях.

Почему люди теряют спокойствие

Для многих становится не понятно, как обрести душевный покой, если постоянно находятся отвлекающие моменты. Психологи утверждают, что есть основные причины, мешающие найти гармонию. Выявив их, можно провести работу над собой и приблизиться к постоянному состоянию спокойствия:

Опасение. Нередко людей мучает ожидание, и пугают опасения о том, как пройдет то или иное событие. Такое состояние будет беспокоить до тех пор, пока все не свершится и останется в прошлом. Легче с такими ситуациями будет справляться, если стараться жить моментом. Не мысленно обдумывать предстоящее мероприятие, а стараться прочувствовать настоящее.
Чувство вины. Из-за того, что человек внутренне осознает, что мог кого-то обидеть или не сделать обещанного, его может корить собственный внутренний голос. Мысленно он будет постоянно возвращаться к этим мыслям

Чтобы помочь себе справиться, важно принять мудрое решение. Вместо того, чтобы корить себя, стоит признать собственную вину и найти способы загладить ее.
Стечение обстоятельств

Такое бывает, когда человек дает одни обещания, но в итоге не может их выполнить не по собственной вине, а из-за стечения обстоятельств. В итоге он испытывает вину за то, к чему не причастен, но дал обещание. Если такая ситуация происходит регулярно, важно научиться отказывать. Тогда можно суметь отойти от привычки давать ложные надежды.
Быть обиженным
Как обрести душевное спокойствие, если человека кто-то обидел? Самолюбие может долго возвращать на себя внимание в мыслях. Чтобы возвращать себе внутреннее спокойствие как можно скорее, нужно научиться прощать обидчика еще до того, как он придет с извинениями.
Агрессивное состояние
Находясь в таком настрое, очень сложно заставить себя успокоиться и вернуть себе умиротворение. Негатив испытывает каждый человек и не единожды. Главное в такие минуты – стараться выплескивать свой гнев не в присутствии окружающих, чтобы не пошатнуть и их состояние.

Эмоции способны пошатнуть душевное равновесие

Как прийти к покою и счастью

Мы, конечно, не можем дать универсальный рецепт, который подойдет для всех, кто находится в поисках покоя и счастья. Однако можем предложить инструменты, помогающие сделать путь поиска легче и эффективнее:

1. Очистите «комнату» ума

Если ваша «комната» ума захламлена мыслями «что, если», а также рабочими и семейными проблемами, у вас просто не остается места для других тем. К сожалению, не получится просто сказать себе: «Эй ты, ну-ка прекрати об этом думать!». Изменение способа мышления требует терпения и практики. Вам нужно сознательно напоминать себе о том, что нужно обдумывать только то, с чем вы можете справиться. Даже самые успешные люди терпят неудачу. Поэтому потратьте немного времени и усилий для очищения своего разума от неважных вопросов и освободите пространство для более нужных тем.

2. Возьмите на себя ответственность за свои действия

Чтобы нести ответственность за все, что вы делаете (особенно за ошибки и неудачи), нужно быть достаточно зрелым человеком. Но без принятия всех своих сторон (и положительных, и отрицательных) вы не сможете обрести душевное равновесие.

3. Примите то, что вы не всемогущи

Никто из нас не может контролировать абсолютно все. Перестаньте винить себя в том, что вы не могли предотвратить. Смиритесь с тем, что вы просто человек.

4. Ваши проблемы не определяют вас

Сталкиваясь с трагическими событиями в жизни, многие начинают смотреть на себя через призму этих ситуаций. Это неудивительно, ведь окружающие делают так же. Запомните: вы – это не ваши проблемы. У вас может быть анемия или вы потеряли близкого, но это только часть вашей жизни, которая не определяет все остальное и, конечно же, не определяет вас. Напоминайте себе об этом и увидите, как другие будут меняться вместе с вами.

Тут будет размещена реклама

5. Установите свои границы

Нам всем нравится быть свободными и делать то, о чем мы мечтаем, поэтому границы могут иногда выглядеть как наши враги, но это не так. Вместо этого границы помогают нам сохранять контроль и нести ответственность. Поэтому чем раньше вы начнете устанавливать границы, тем лучше. Начните с ограничения времени просмотра социальных сетей и телевизора, времени бессмысленных разговоров и работы. Потом переходите к более серьезным вопросам.

6. Сделай перерыв

Даже техника начинает перегреваться и «тормозить», когда используется длительное время без перерыва. Гуляйте, отправляйтесь в отпуск, читайте то, что вам нравится, мечтайте…

7. Планируйте время с запасом

Этот совет нельзя назвать вызовом, но он помогает сохранить внутренний покой. Вы замечали, как вы становитесь нервными и дезорганизованы, когда опаздываете на мероприятие или не успеваете вовремя подготовить проект? Напряжение зашкаливает. Чтобы снизить градус напряжения, всегда планируйте время с запасом – приезжайте на встречу за 15 минут до ее начала, резервируйте 1-2 дня (или больше) в плане проекта на возможные задержки. Даже если что-то пойдет не так, у вас всегда будет возможность разобраться в ситуации. Возьмите время под свой контроль и заметите, насколько спокойнее вы будете себя чувствовать.

Как обрести покой в душе

В этой суете жизни нам часто банально не хватает покоя. Кто-то просто очень впечатлительный и все время нервничает, кого-то одолевают проблемы и трудности, плохие мысли.

Остановитесь, вздохните, оглянитесь вокруг, пора обрести осознанность в этой жизненной гонке.

Смею дать вам несколько советов о том, как обрести покой в душе, все они довольно просты и доступны для исполнения.

1. Отдавайте – получайте!

Если в вашей жизни появились какие-либо трудности и вам кажется, что против вас настроен весь мир, не плачьте и не страдайте. Найдите другого человека, который нуждается в помощи, и сделайте все, чтобы решить его проблемы.

2. Не требуйте и научитесь прощать!

Не злитесь, забудьте обо всех своих претензиях, старайтесь не встревать в ссоры и споры.

3. Не расстраивайтесь по пустякам!

Жизнь во многом определяется внутренним состоянием человека. Если на душе у него темно и пусто – то и она будет печальной, если хорошо и ясно – то она будет радужной и полной перспектив.

4. Взгляните на жизнь по-другому!

Не огрызайтесь, не обороняйтесь, не превращайтесь в современных «зомби» или «роботов», которые думают только о том, насколько плоха их жизнь. Помните, что все ваши мысли материальны. Загадывайте только хорошее, и это непременно отразится на вашем настроении и вашей реальности.

5. Не делайте из себя жертву!

Освободитесь, наконец, от иллюзии, будто вы загнаны в угол какими-либо неблагоприятными обстоятельствами или агрессией окружающих. Ваша жизнь – в ваших руках!

6. Не осуждайте!

Хотя бы день-другой не критикуйте никого.

7. Живите настоящим!

Радуйтесь тому, что именно сейчас происходит с вами. Сидите за компьютером? Отлично! Захотели чая? Прекрасно! Налейте и попейте. Не проецируйте свои негативные мысли на будущее.

8. Перестаньте играть и притворяться!

Не нужно никого обманывать. Плачьте, когда вам хочется плакать, и смейтесь, когда вам действительно смешно. Снимите, наконец, с себя маску и покажитесь остальным таким человеком, какой вы на самом деле.

9. Делайте то, что захотели именно вы, а не другие

Перестаньте действовать по чьей-то указке, прислушайтесь к себе и поймите, чего вы хотите на самом деле.

10. Познавайте и любите самих себя!

Общайтесь наедине с собой, ищите мотивы своих поступков и желаний. Не осуждайте и не критикуйте себя. Ведь вы – такой человек, который есть, и это прекрасно.

11. Делайте упражнения!

  • Сделайте вдох, досчитайте до 4 и плавно выдохните.
  • Запишите собственные мысли и 3 самых лучших жизненных события на бумагу.
  • Сядьте на крыльцо или на лавочку и просто отдохните, созерцайте и ищите положительные и красивые моменты в окружающем вас пространстве.
  • Представьте себя парящим над землей в прозрачном защитном пузыре.
  • Поговорите с внутренним «Я».
  • Сделайте массаж головы.

Даже эти простые упражнения помогут вам отвлечься от проблем, успокоиться и думать позитивно.

12. Медитируйте!Уединение и молчание, созерцание природы – один из лучших способов обрести душевный покой и гармонию, используйте его.

13. Не позволяйте «приходить» дурным мыслям!

Избавляйтесь от всего, что вас может расстроить. Используйте принцип замещения. Приходит плохая мысль? Срочно найдите что-то позитивное, что вытеснит ваши плохие мысли. Наполняйте окружающее вас пространство радостью и позитивом.

14. Слушайте спокойную музыку!

Она поможет расслабиться и замедлит ход мыслей.

15. Смотрите на огонь свечей или камина!

Он дарит внутреннюю улыбку и энергию магического тепла, просто завораживает.

Кроме всего вышеперечисленного вы можете слушать пение птиц и звуки дождя, нюхать свежие цветы, созерцать звездное небо и падающий снег, релаксировать, заниматься йогой, принимать ванну с благовониями, делиться улыбками и любовью.

Помните, что великие Самураи всегда побеждали благодаря именно внутреннему покою и способности видеть прекрасное в окружающем. По их словам, из лабиринта не сможет найти выхода только тот, кто ищет его в панике и беготне. Тот же, кто внутренне спокоен, всегда увидит с высоты как сам лабиринт, так и выход из него.

Счастья вам и душевного покоя!

С любовью к вам, В поисках себя .

Понять, простить и отпустить

Ещё один способ восстановить мир в душе – простить тех, кто когда-либо нанёс вам обиды. Это мужественный и важный шаг, позволяющий очистить душу от дурных воспоминаний и комплексов. Чтобы пойти по пути прощения и обрести спокойствие, необходимо понять: обидевший вас человек – несовершенен, он совершил дурной поступок и, возможно, сам страдает из-за него. Простив, вы окажете благо не только себе, но и ему.

Столь душевные поступки очищают карму и позволяют достичь гармонии. «Отпустите» бывшего мужа-изменщика; перестаньте думать о коллеге, подставившем вас; забудьте об однокласснике, оскорбившем когда-то… Душевное равновесие того стоит!

Обретение покоя в душе — довольно сложная задача

Обретение покоя в душе — довольно сложная задача. Но ясно одно, что дать вам настоящее облегчение и умиротворение души сможет только Господь. Все, что было перечислено ранее — это больше человеческое, оно тоже может помочь, но лишь в какой-то степени. Но только Бог по-настоящему сможет успокоить вашу душу и сердце.

Каждый православный христианин должен понимать, что настоящее облегчение и умиротворение души сможет дать только Господь. Фото: pravoslavie.wiki

Человек, который живет в настоящем, думает, что найти покой ему поможет какой-нибудь психолог. Но психологи стараются только скрыть все тяготы и раны нашего душевного мира. Психологи советуют выплеснуть то, что накопилось в душе, после чего наступит покой. Скорее вам нужно не выплеснуть все наружу, а научиться оставлять все в руках Бога с помощью молитв, исповедей. Это больше духовное, чем телесное.

В чем принцип спокойствия?

Равновесие души, здоровья и мыслей человека – основа его спокойствия. Эмоции, не входящие в этот список, способны поколебать любую «холодную» голову. Однако это вовсе не значит, что нужно быть сухарем или ржавым гвоздем, в котором не осталось ни тени живого, – эмоции любого знака, и положительные и отрицательные, украшают жизнь, делая ее ярче, интереснее, волнительнее. Вопрос в том, насколько дорого обходятся эмоции для конкретного человека: прочувствовали ситуацию и отпустило или продолжает лихорадить день, два, неделю? Мысли в голове крутятся и крутятся, не давая думать ни о чем другом, бессонница и усталость, нарастающий психоз – вот признаки эмоционального стресса.

Сохранять равновесие непросто, но возможно. Предлагаем несколько правил, как не поддаться на провокации окружающего мира и остаться верным себе, сохранив внутренний источник уверенности:

  • Спокойствие – это не синоним сонливости! Сонливость – это апатия и нежелание действия, которое со временем грозит перерасти в депрессивное состояние и отрешенность от жизненных проблем, не имеющих ничего общего с внутренней гармонией человека.
  • В состоянии нервозности сконцентрируйтесь на способности увидеть ситуацию или жизненную картину в целом, без детализации – это позволит не распыляться и не циклиться на неприятных мелочах, которые оттягивают баланс на себя.

  • Не ждите спокойствия извне: окружающий мир динамичен и не стоит на месте ни одну секунду – смешно от него ждать какой-то стабильности. Жизнь преподносит разные сюрпризы: хорошо, если они окажутся волнующими, но приятными, а если сюрприз не так хорош? Вдохнули, выдохнули и сказали себе: «Я справлюсь с этим!» Конечно, справитесь! Хотя бы просто потому, что обстоятельства иногда не дают других вариантов.
  • Правило, о котором люди знают, но не пользуются: во всем искать плюсы. Уволили с работы? – больше внимания семье и шанс найти себя в другом направлении. Ушел муж? – нет храпа, скандалов, в доме порядок, тишина и исключительное наслаждение покоем. Плохо учатся дети? – получившего Нобелевскую премию Эйнштейна вообще выгнали из школы. Со временем эта привычка укрепится и заработает на автомате: не успеете задуматься, а положительные стороны происходящего уже тут как тут!
  • Людей беспокоит тема смерти: собственной, близких, друзей, коллег… Надо научиться принимать это как данность: жизнь такова, что никто в ней не останется навечно, – все смертны, и очередь каждого подойдет в свое время. Конечно, хотелось бы попозже, но это кому как на роду написано – немного фаталистом с верой в судьбу быть не помешает.
  • Не стоит подгонять события и окружающих нас людей: изнурение работой и жизненными скоростями – главная беда нашего века. Исключительная вера в такое нужное сопротивление всем и вся может и впечатляет – «Ты такой сильный (сильная), никакие обстоятельства тебя не сломят!», но вреда от этого гораздо больше, нежели пользы.

Наиболее частые причины утраты душевного равновесия

Если хоть одна из нижеуказанных причин откликается у вас, то есть, совпадает с вашей жизненной историей – первым делом ищите способы её устранить. И только после этого переходите к методам, что помогают обрести душевное равновесие.

Ведь, пока вы не уберёте основную причину, которая мешает, внутреннее состояние вряд ли изменится.

Вина

Вина не даёт человеку сделать вдох или выдох, спокойный, глубокий и расслабленный. Она мешает спать, вызывая бессонницу. А внутренний разговор, кажется, никогда не останавливается. То обвиняет в чём-то содеянном, или наоборот, не сделанном, то ищет отговорки.

И чего бы радостного в жизни не происходило, тягость внутри груди не покидает. Именно поэтому говорят «как камень с души упал», если удаётся освободиться от этого чувства.

Страх

Страх не просто лишает покоя, но и мешает жить полноценной жизнью. Так как личность не решается на изменения, она ограничивает себя и останавливает любые действия, нацеленные на реализацию потребности, если они вызывают тревогу.

Есть, конечно, те, кто, несмотря на испытуемый ужас, продолжают идти вперёд. Тогда им удаётся побороть свои страхи, соответственно, получить желаемое, обретя покой.

Но существует ряд тревог, связанных с будущим, близкими людьми. И избавиться от беспокойства очень сложно, отчего приходится жить в постоянном стрессе, переживая, всё ли хорошо.

Ответственность

Иногда человек совершает ошибку – взваливает на себя обязательства, которые совсем не по силам или их просто очень много, как на одни плечи.

О каком спокойствии и гармонии тогда может идти речь? Приходится постоянно думать о том, как справиться и как не сломаться под этой невыносимой тяжестью слова «должен».

Распишите по пунктам, за что вы несёте ответственность. После чего попробуйте рационально рассудить, а точно ли это ваши обязательства? И каким образом их можно распределить между близкими людьми, делегировать, так сказать, обязанности и попросить о помощи.

А ещё никогда не давайте обещаний, которые не в силах выполнить. Иначе потом придётся снова искать способы, как обрести душевное равновесие. Потому что угрызения совести или обвинения обманутого, сниженная впоследствии этого самооценка грозят его нарушить.

Обида

Это достаточно трудно переносимое чувство, разрушающее здоровье. Так как по факту является удержанной и направленной на себя злостью. Обиженного человека сложно назвать спокойным и умиротворённым.

И как бы он не пытался отвлечься, ущемлённое самолюбие будет постоянно о себе давать знать, мешая ощутить радость и прочие позитивно окрашенные эмоции.

Особенно сложно приходится личностям, для которых обида является одним из способов реагирования на сложности и прочие раздражители.

Проще говоря, когда она манипулирует другими людьми. Порой не специально, а потому что не знает, как иначе заявить о своих неудовлетворённых потребностях, нарушенных границах и прочее.

Гнев

Злости необходимо давать выход. Причём конструктивный, не разрушающий. То есть, вместо того чтобы ударить раздражающего человека, рекомендуют выпустить пар на груше, подушке. На более безопасных предметах.

Причин для агрессивного поведения может быть масса. И удержание злости грозит появлением, чуть ли не хронической неудовлетворённости и раздражительности, вспыльчивости. Ни о какой гармонии не может быть и речи, когда внутри бушует ураган и хочется разрушать всё на своем пути.

Боль и грусть

Боль от потери чего-то или кого-то ценного, значимого порой лишает человека смысла жизни и даже желания жить.

Это очень сложное состояние, человеку в этот период необходима помощь, поддержка со стороны и время.

Воспользуйтесь рекомендациями из этой статьи, если, к примеру, вы недавно расстались с любимым и пока не в силах радоваться.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий